看电脑肩膀经常肩膀酸痛怎么是好？(原创首发)

lzw9906

长期伏案工作，看电脑肩膀经常肩膀酸痛，久而久之会颈椎病，到时麻烦大了。我以前学到了一招，叫做撑拨式，非常有效果，很值得经常用电脑的朋友一式。
    它结合了朱砂掌，瑜伽，和八段锦而创造出来的，很简单，但非常有效。能够强筋健骨，很好的促进脊柱的纵向发展。 瑜伽的拜月式，和独立式是他的基础动作。做法如下：
    1. 两脚并拢，全身收紧，双手自然上举
    2. 双手合掌，在合掌的过程中旋转，让手心互相贴住。
    3. 双手握紧并向上伸展，手臂内侧紧贴耳朵，身体微微下沉，吸气
    4. 较之抓地，全身向后尽量延伸
注意两点；一伸手就要往上伸拔，在伸拔得过程中，肩胛骨要向内收紧，胸口要向前挺拔，身体要向后仰。
    祝各位园地的朋友身体健康。