女性怕晒黑打伞遮光容易造成骨质疏松(大众养生)

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http://www.sina.com.cn 2011年05月07日09:26 银川晚报
　　现在的女孩子怕晒黑，外出喜欢打伞遮住阳光，同时还往身上抹一层厚厚的防晒霜，这样即使在阳光下也不可能吸收紫外线，喝了牛奶，里面所含的钙也不容易吸收。专家提醒，随着夏季到来，阳光和日照日渐充足，非常适合户外运动，希望大家每天都坚持有规律地到室外进行体育锻炼，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都好，至少可以晒到太阳，但前提是不要把自己包得严严实实。

　　少喝咖啡浓茶可减少钙流失

　　针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神，专家提醒说，这会导致钙的流失。特别是一些女性，担心长胖，天天喊着要减肥，为保持苗条身材，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的健康生活习惯，也能有效减少“骨松”的发生。

　　多晒太阳补“骨”才有效

　　骨质疏松症正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。统计数字显示，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，60～70岁之间的女性，约1/3患有骨质疏松症。现在发现，年轻女性患骨质疏松的越来越多，这和她们不良的生活习惯有密切关系。

　　骨质疏松虽然对身体危害严重，但可防可治。需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。(陈映平)

http://health.sina.com.cn/hc/2011-05-07/092622422185.shtml



只要掌握好时间，不被晒伤，晒黑一点才能更健康，否则得了骨质疏松就麻烦了。

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紫外线可以促成VD变成具有生物活性的VD。缺少了这个中间环节，VD是没有用的，也不能帮助钙代谢。

但是现在的钙尔奇D，里面含有VD。如果在补钙的同时加入钙三醇（阿尔法D3），可以更好的帮助钙质吸收和沉积。我们在临床上对于骨折术后的患者都会使用这两种补钙药物。效果还是不错的。