【原创首发】下蹲可以改善体位性眩晕

踏雪无声

   体位性眩晕，顾名思义就是说身体位置发生改变，引起头部的眩晕不适，通常会伴发耳鸣，眼黑，口中泛清水等症状，这里说的体位改变一般来讲主要是说人身体以头部为主的运动，如果是普通的胳膊动动，头部不动，不算在讨论范围。

   体位性眩晕前期发作有一过性发作的特点，瞬间即逝，严重的经常发作，且持续时间较长，人群以儿童、身体虚弱者、老年人、高血压患者等多见，发作时异常难受。

   今天告诉大家一个日常保健的小方法，可以有效预防本病发生。那这个方法是什么呢？就是下蹲。蹲，大家再熟悉不过了，从小到大谁没有蹲过呢，但问题是都没有好好的进行蹲的有效锻炼。

   蹲，本身分为三种，一是高蹲位，一是中蹲位，一是深蹲位。所谓高蹲，就是腿部有一点弯曲就可以；所谓中蹲，就是蹲到大腿水平；所谓深蹲就是臀部要能靠着腿，为什么分为三种，是说练习的过程中，要有个循序渐进的过程。

   我们锻炼的步骤是这样的，首先高蹲，一般每次高蹲30次，快慢根据自己的身体情况适当调节，不要憋气，可以扶床或墙壁，微微出汗为度；练习一周后，就可以进行中蹲，中蹲一般每次10下，要点是保持大腿水平，这个维持2周；之后就可以进行深蹲的练习，深蹲一般也是每次10个，练到深蹲之后，以后锻炼基本就以深蹲为主了。

   为什么蹲可以预防体位性低血压，中医上讲肝调节人体血液的一个分配，所以体位性低血压多于肝有关，再就是中医上讲眩晕的基本病机是清气不升，这个和脾胃有关，我们都知道足部经络有脾经胃经肝经和胆经，经络的锻炼是需要伸缩来锻炼，而下蹲是最有效的伸缩训练。


==============踏雪无声 原创 2011.4.21发布 禁止转载！====================

llhorse

学习学习。只要是方便操作的，我都感兴趣

军军

收藏了。。。

wumweicao

很好的方法，有空让病人试试