春季养生重在养肝：爱护眼睛、多动少坐(大众养生)

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2011年04月20日 11:15　来源：南方日报


　李先生在一家著名外企工作，是名高级白领，工作压力非常大，常常回到家后还要对着电脑加班到深夜，再看看电视，总是凌晨2、3点钟才上床。最近他经常觉得疲乏，眼睛干涩，脸色也不好，到深圳市第二人民医院亚健康中心检查后发现，李先生是由于不健康的生活方式导致了肝脏受损，需要好好养肝。该中心主任曹田梅指出，肝脏是人体的一个重要的器官，具有调节气血、帮助脾胃消化、吸收营养以及调畅情志、疏理气机的作用，而春季是养肝的季节，养肝得法，将带来整年健康安宁。那么，春季如何养肝？曹田梅建议从以下四个方面着手。

　　一、爱护眼睛

　　每天上午9点到单位，打开电脑，一直工作到中午12点。下午，依旧重复着上午的事，眼睛酸痛，也不舍得离开座位。如此一来，眼睛每天都被过度使用。中医认为，人的五官与五脏密切相关，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。因此，眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛能够得到滋养。如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康。

　　自救招数：静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3至5次。

　　二、多动少坐

　　想想看，你一周运动了几次，是不是连上三楼都非得坐电梯不可积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气。

　　自救招数：我们坐着时，对氧气的需要量为每分钟250立方厘米，如果肌肉长期得到的是这种低限量供给，肌肉力量将下降;而健走时需氧量增至少每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需要。在早春的阳光下，远离车流、街道，呼吸草木制造的“鲜氧”，让腿背、腹和臀部大肌肉群交替收缩、放松，血液循环和新陈代谢逐步改善，肺脏清洗通畅，可以更好地为身体供氧。

　　三、按时休息

　　网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家，别人晚上12点睡觉你都觉得早，号称这个点儿是一天生活的真正开始。你够强，但就怕你不能总是强下去。

　　每天主动找时间休息，是对肝的最大保护。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。千万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物、乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏造成了伤害。

　　自救招数：晚上11点到凌晨3点血液流经肝、胆，此时最该做的是睡觉，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午l点至5点，所以最好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作1小时让身体休息5分钟，以减少肝脏损耗。

　　四、护肝健脾饮食

　　中午糊弄一点方便面，晚上回家大快朵颐。爱吃辣，恨不得一周天天都是水煮鱼。在食堂打饭，要的全是肉菜，看见青菜绕道而过“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春天生机勃发，正是肝气到达之时。酸味入肝，具有收敛之效，要适可而止，过则可能影响阳气的升发和疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺，容易伤及脾胃。另外，经过冬天，特别是春节前后的厚味滋养，不少人脾胃“超负荷运转”，而且时下除了气温回升之外，空气中的湿度也逐渐增加，湿邪困脾。

　　自救招数：现在饮食应尽量以清淡为主，从五行跟五脏的关系来看，脾属“土”，肝属“木”，脾健则“土固”，土固可以御“木侮”，因此，以甘养脾间接地也能起到护肝、益肝之效。（记者向雨航 通讯员方豪 黎映静 石新山）

http://www.chinanews.com/life/2011/04-20/2985585.shtml


如今的白领很多都是脂肪肝，应该趁着这大好春光把身体调理一下，工作再忙也比不上身体重要啊。

军军

谢谢楼主