A
早餐全麦面包,果酱,胡萝I、汁(鲜榨)。
上午10点加餐猕猴桃1个。
中餐大米紫米饭,清炒黑木耳和大白菜,清炒西芹和百合,大芸豆拌豆苗(或苦菊、莴笋等)。
下午4点加餐腰果或开心果10—20粒,大枣3~5粒。
晚餐小米粥,蒸或烤红薯(或芋头),炒黄豆雪里蕻,凉拌心里美萝卜片(丝)。
B
早餐标粉馒头,红腐乳,豆浆,橙子1个。
中餐标粉面条,西红柿,茄子,香菇卤,豆腐青菜汤,梨1个。
晚餐大米糙米红薯(南瓜)粥,清炒松仁玉米豌豆,大拌菜(生菜、紫甘蓝、青红椒、花生米等)。
C
早餐麦片粥,核桃仁拌黄瓜,中等苹果1个。
中餐大米糙米饭,葱烧腐竹,青菜钵,橘子1个。
晚餐杂粮粥,玉米棒,清炒山药、柿子椒和荷兰豆。 http://www.qikan.com.cn/ArticlePart.aspx?titleid=dzyx20110130