多做下肢运动防痔疮[大众养生]

tycoon

防治痔疮，除了常规疗法外，还可以试试以下运动疗法。

　　提肛运动：全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚各做1次，每次10下。

　　交叉起坐：两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿、提肛，还原时全身放松，每日做20次。

　　爬行运动：模仿动物爬行运动，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。 （《现代保健报》）
http://gzdaily.dayoo.com/html/2011-02/23/content_1272389.htm

病虽小，但也棘手。