晚睡早起犹如“定时炸弹” 睡眠并非越多越好

reawzy

一些人由于繁忙的工作安排或忙碌的家庭生活，经常过着晚睡早起的生活，而日前一份研究表示，如果一个人每天的睡眠时间经常低于6个小时，将提高患上心脏病和中风的危险。


工作和生活迫使很多人压缩自己的休息时间
据国外媒体报道，现代人的生活越来越倾向于晚睡，工作和生活迫使很多人压缩自己的休息时间，以使自己能做更多事情，但这样做会严重伤害到身体的健康。不过同时有一点也要注意，睡眠时间并不是越多越好，因为之前也有研究发现，睡眠时间过长同样也容易患上心脏病。
研究人员发现，那些睡眠时间经常不足6小时的人，比正常人患上心脏病的风险要显著增加。他们相信睡眠不足将对生长激素释放肽(ghrelin)和瘦素激素(leptin)产生影响。差的睡眠往往导致吃的更多，并且更容易肥胖，因此使人面临更大的高血压和心脏病风险。专家们建议成年人每晚至少要保证6~7个小时的睡眠时间，但现实是很多人都因为各种原因无法做到这一点，还有许多人饱受失眠之苦。
研究人员调查了之前涉及包括英国、美国、日本，瑞典和德国在内8个国家，共约47.5万人的15项类似研究。据科学网(kexue.com)了解，此项研究发表在了《欧洲心脏病杂志》(European Heart Journal)中，结果显示哪些睡眠时间经常少于6个小时的人，比正常睡眠水平的人多48%和15%的风险患上或死于心脏病及中风。睡眠不足影响着生长激素和瘦素激素，使人更容易引发食欲并在不知不觉中吃的更多。


经常睡眠时间超过9个小时可能是心脏病早期预警信号
华威大学医学院(University of Warwick Medical School)的弗洛西斯科-卡普乔(Francesco Cappuccio)教授说：“如果你每晚的睡眠时间少于6个小时，就会更容易患上心脏病或中风。晚睡早起是一个对我们健康有害的定时炸弹，所以人们需要采取行动来减少这些威胁生命的行为。比如平衡工作与生活，保持积极的心态等等。”
不过科学家们也警告，由于心脏疾病往往使得一些患者容易感到疲劳，所以对于一些经常睡眠时间超过9个小时的人来说，也可能是一个心脏病的早期预警信号。

http://tech.qq.com/a/20110211/000077.htm

法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。现代人很难做到了！