冬季养生的六大法宝（大众养生）

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冬季养生的六大法宝
  
一、饮食不容忽视

冬天进补，开春打虎。冬季天寒地冻故饮食宜温热，且能增进食欲，恢复疲劳，但不可过热。减咸增苦，以补心气、固肾气。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。因人制宜，可适量饮酒以御寒，但切忌过量。早上煨服生姜少许，以驱风御寒。晨起服热粥，晚餐宜节食。

二、生活锻炼规律

冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起；衣着要暖和、宽松、柔软。室温保持在20～23℃即可，“暖”不等于“热”，温度太高，反而不宜。操持情绪稳定，坚持锻炼，动静结合，消除冬季烦闷，慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等运动都适宜。

三、冬令这样进补

冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。方法主要有两种，一是食补，二是药补。至于药补，常用的补益中药有：属补气类的，如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色苍白，气短乏力，脾虚泄泻之人；属养阴补血类的，如生地、阿胶、当归、枸杞等。

四、午间按摩头皮

梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

五、午后饮用茶水

茶是人的最佳饮料之一，能防癌，含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。

六、为健康做投资

如今人们越来越重视健康，所以为健康做投资时下也兴盛：按摩椅、跑步机、正规保健药品等等，科技含量越来越高，设计也越来越人性化。

http://www.dzjkw.com/health/?7868.html

这六大法宝中，生活规律和锻炼尤其重要。