有些病 运动好过吃药(大众养生)

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很多人只要一有点不舒服就会寻求药物的帮助，但近来的很多研究都发现，适当的饮食和运动才是对付疾病的最好办法。在《哈佛健康通讯》上，科学家就7种常见疾病，提出了不用药物就能治好疾病的方法。他们认为，对于治疗这些疾病，非药理学方法可能和药物治疗同样有效。这7种疾病如下：

  关节炎

  方法之一就是减肥，以便减轻关节的疼痛。如果在减肥的同时，再积极锻炼，就可以获得更好的治疗效果，还可以增加身体的灵活性。对于已经很瘦，或者不能减肥的病人，选择游泳等不会给关节赋予过多负荷的运动也可以起到治疗作用。

  胆固醇过高

  如果少吃一点油腻(尤其是含动物油)的食品，你体内的低密度脂蛋白(LDL)含量就会下降5%左右。另外，适当地多吃含可溶性纤维的食品也有助于降低胆固醇的含量。

  认知能力退化

  记忆训练等“大脑训练”可以让老人们保持敏捷的思维能力。不过，做身体运动的效果，可能比单纯的脑力运动更好。

  抑郁症

  很简单，每天都进行体育锻炼就能得到不错的疗效。

  糖尿病

  锻炼仍是很好的治疗方式。可以有效降低血糖浓度，因为在运动时，肌肉能更好地吸收胰岛素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物，也有助于控制血糖浓度。

  高血压

  减肥、多运动、少吃盐，就能有效降低血压。

  骨质疏松

  负荷运动可以给骨骼增加压力，为了应对压力，骨骼就会更加密实、粗壮，阻止骨质疏松的进程。当然，补充维生素D和钙质也很必要。

  据《当代健康报》

责编： 樊世才

http://www.jl.xinhuanet.com/misc/2010-12/30/content_21749907.htm

多运动对身体就是好，增强体质