香烟替代品 害处等同香烟【大众养生】

制瓷名家

近年来，市面上不断出现Shisha、电子香烟等“香烟替代品”，声称可以帮助烟客戒烟的保健品。伊丽莎白医药中心医生王建宗提醒，这些替代品其实和香烟的害处一样多。

　　32岁的丁(假名)做烟客已经11年了。对他来说，一天抽上30到35根烟是很平常的事。

　　最近，丁越来越感到呼吸沉重，一直咳嗽还带有痰。热爱跑步的他也察觉到自己的体力大不如前。考虑到自己有心脏病家族史，丁去医院做了检查。

　　结果，他被证实患上慢性阻塞性肺病(COPD)。他曾试过要用Shisha来戒烟，但没想到Shisha的危害也不小。后来经过医生的引导，他服用戒烟处方药畅沛(Champix)，也用糖果、水果等来当作替代品。

　　丁说，戒烟过程中最难的是要远离烟客朋友：“当你和他们在一起时，他们递上一支烟，你很有可能自制力瓦解，也跟着抽起来。”

　　替代品害处一样多

　　近年来，市面上不断出现Shisha、电子香烟等“香烟替代品”，声称可以帮助烟客戒烟。不过伊丽莎白医药中心内科与肺专科高级顾问医生王建宗受访时提醒，这些替代品其实和香烟的害处一样多。

　　他透露，到他的诊所寻求戒烟治疗的病患中，有10%是Shisha客：“Shisha在市面上普及，没有管制，年青人很容易接触到，反而会因此染上烟瘾。”

　　王医生说，抽一支烟大概不到5分钟，但一支Shisha所需大约2个小时，显而易见，抽Shisha时所吸入的烟草其实比一支香烟要来得多：“Shisha中的水分不像其所说的那样，可以过滤掉有毒的成分。”

　　相反，水分冷却烟尘后，降低它的刺激性，让烟客可以连续抽上好几个小时。

　　隐藏“补偿”危机

　　有研究显示，一个人抽1个小时的Shisha，所吸入的尼古丁比抽一支香烟多出70%。王医生说：“Shisha导管你抽我也抽，大家传着抽也容易引发肺炎、肺结核、疱疹等传染病。

　　此外，抽Shisha所带来的癌症、中风和心脏病风险，和香烟也不相上下。

　　王医生表示，市面上的轻度香烟(Light Cigarette)，所含的焦油和尼古丁成分和普通香烟一样多。

　　他指出，科学家和烟瘾专家认为这类产品隐藏“补偿”危机。当烟客觉得自己抽的是含有较少焦油的香烟时，他们会吸得更多，把更多烟尘吸入肺器官。因此这些产品反而会让烟客面对更大的健康风险。

　　王医生指出，许多烟客以为这些都是帮助他们戒烟或减少抽烟的途径，但他们并不了解这些方法的背后都有其害处，而事实是，更多人深受其害。“在我的诊所，我就看到越来越多年轻人出现慢性阻塞性肺病的前期征兆。”

　　慢性阻塞性肺病是一种以持续阻塞来自肺部的气流为特征的肺部疾病，阻碍正常呼吸且诊断不足、威胁生命。

　　COPD最常见的症状是呼吸困难(即“透不过气来”)、痰(气管中唾液和粘液的混合体)出现异常，和慢性咳嗽。

　　当一个人患上COPD后，他的肺可能因而减少50%到60%的功能。

　　◎两种方法戒烟

　　王医生指出，处方药和尼古丁替代疗法(NRT)是两种正确的戒烟方法。目前，畅沛药Champix是最有效的戒烟处方药。畅沛是第一个新型的、抑制大脑连接尼古丁瘾的受体，降低烟客对吸烟的欲望。

　　王医生说，服用该药的戒烟成功率比尼古丁替代疗法高出一倍，比靠自己的意志力戒烟高出3倍。

　　不过，该处方药的常见副作用是恶心、头痛、睡眠障碍等。

　　至于尼古丁替代疗法，则是通过皮肤贴片、口香糖或吸入器等，降低接触一氧化碳、致癌物和烟草中超过4000种成分的概率。

　　4种四方法告别香烟

　　王医生建议，想要戒烟的人士，可以参照“4D”做法戒烟。每当有点烟的欲望时，想到：

　　(1)分散注意力，不要想着抽烟。

　　(2)拉长抽下一根香烟的间隔时间。

　　(3)喝水。

　　(4)深呼吸。

　　当然对于一些长期烟客来说，也可以通过中医的针灸来协助戒烟。

（实习编辑：叶洁斯）
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大家都知道抽烟的害处，很多人试图戒烟。但是如果戒烟方法不当，往往同样或许带来更大不利。