专家：预防骨质疏松 光靠补钙不顶用(大众养生)

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2010年10月20日 08:51　来源：西安晚报　


　今天是“世界骨质疏松日”，据了解，目前全世界骨质疏松患者已超过2亿人，医学界已将预防骨质疏松性骨折放在与预防急性心肌梗塞、脑血管意外同等重要的位置。但由于该病发生无声无息，最易被忽视。因此，科学掌握其症状、治疗措施及一些预防常识很重要。

　　骨质疏松有信号

　　怎样才能早期发现骨质疏松呢？专家指出，由于该病的发生是在无声无息间进行的，只有少数患者得到了治疗，当出现以下症状时就要注意了：腰背疼痛或有髋骨骨折、全身不明原因疼痛、频繁的抽筋、易骨折、驼背、身高变矮。特别需要提醒的是老年人，当发现背开始慢慢变驼、腰慢慢变弯曲，腿脚不如以前灵便，常常腰酸腿疼时，不要以为这些只是老年的现象，还要当心骨质疏松。

　　据西安市第五医院骨科主任医师张杰介绍，骨密度测量是诊断是否患有骨质疏松的重要方法，通过定期随查骨密度，可了解骨量是否降低，预测骨折风险，并由此判定各种预防和治疗措施的效果，从而引起病人足够重视，降低骨折发生率，提高生活质量。

　　光靠补钙不顶用

　　“很多人认为骨质疏松就是缺钙，补钙就行了”，西安市红十字会医院骨质疏松科主任医师曾玉红表示，这种认识是不科学的。缺钙与骨质疏松有关，但这只是原因里面很小的一部分，不能把缺钙和骨质疏松等同起来。一味补钙只能是耽误治疗时机，影响生活质量。另外，单纯补钙是不能被人体充分吸收的，老年人真正缺乏的是维生素D，因为它是内源性的。老年人皮肤变薄，维生素D源就少了，因此在补钙的同时更应补充一定的维生素D，促进钙的吸收。

　　张杰指出，治疗骨质疏松的目的是降低骨折风险，光靠补钙是不够的，还需使用抗骨质疏松药物。建议最好到医院，医生会根据检查结果和患者的具体情况综合用药，规范化治疗。但药物治疗是一个长期的过程，需长期坚持，配合多做适量运动如有氧运动(散步，太极拳等)才能打好骨骼保卫战。

　　预防疏松食补最好

　　专家表示，获得钙的途径很多，最好从饮食中获取。青少年正处于生长发育期，对钙的需求比较高，营养一定要跟上：注意膳食营养，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、黑芝麻、海产品、深绿色蔬菜等；年轻时要多运动，提倡负重运动如跑步、打球等；养成良好生活习惯，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，避免高蛋白、高盐饮食。(记者 程静）

http://www.chinanews.com.cn/jk/2010/10-20/2598805.shtml



如果每天都喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，是很容易缺钙的，老年人尤其要注意。
食补加锻炼是最好的预防骨质疏松方法。