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运动养生 健身益智
生命在于运动，这是中外科学家的共同认知。人如果没有自觉的运动，而是安于休息，那么，他的生命周期就会缩短。基于这种认识，我每天坚持慢跑3～5公里。人体最完美的运动应当是跑步，在跑步中，两腿不断轮换地刺激左右大脑半球，极易锻炼脑组织及其他组织器官。如年龄较大跑不动，则可每天坚持走路1小时，也可达到同样的效果。此类运动应从年轻时开始，如果等到年老走不动了再去锻炼，就为时已晚了。除坚持慢跑外，我每天还坚持搓脸、转睛、叩齿、挺腹、打太极拳。老年人的健康不仅仅在于体育运动，良好的生活规律也是保证健康的重要条件。
饮食养生 营养平衡
有人主张药物养生，这种认识是片面的。药物虽然可以养生，但药物是有偏性的。或偏于热，或偏于寒，且用久了就会产生一定的毒副作用，远不如食物养生作用平和、持久。所以“药补不如食补”这句话是正确的。我主张多吃素食、杂食，如黄豆、大枣、核桃、木耳、萝卜、芹菜、菠菜、土豆、蜂蜜及羊肉、牛奶等，这些都是益寿补品，老年人应多补钙、磷，少吃食盐。还要做到不偏食，不反复吃同样一种食物。不过饱，须戒烟，少饮酒，适量摄入维生素A、B、C。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，这样可以舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
大脑养生 思维敏捷
大脑是机体生命活动的司令部，保持大脑的思维敏捷，思路开阔，是养生保健的重要内容。每天日间如能保持大脑安静半小时或1小时，就可以充分发挥脑组织的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。保持头脑不退化的最好办法就是勤用大脑，正如防止旧机器生锈一样，唯一的方法就是让它适当地转动。但用脑不可过度，适时使大脑安静可使全身肌肉放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。
情绪与内脏有着直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚伤及脾胃。若心平气和则可平衡阴阳。调和六脉，祛病延年。“笑一笑十年少”，保持情绪乐观、愉快，也是老年人年轻化不可缺少的方法。蒙医提倡戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲。元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能，心安自得才能使元气充沛，益寿延年。
季节养生 舒展阳气
“一年之计在于春”，春季养生对于人的养生非常重要。春季能保持身心健康，使肝气条达，心情舒畅，就可奠定良好的健康基础，使其后三季的养生顺利而畅达。春季到来，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，这些都会导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏，出现“春困”现象。此时，调整好睡眠至关重要。睡前保健的重点是调摄心神，即精神调摄，“先睡心，后睡眠”就是这个意思。首先在睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃一切杂念；第二要稍事活动身体；第三睡前要洗面、洗脚，按摩面部。进入谷雨节气，自然界万物复苏时，人们应该做到晚睡早起，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。
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推荐理由:有个好身体,是生活的基础,养生也要适度,不能乱来 |
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发表于 2010-10-18 07:49:11