暑湿秋燥正交班 最忌过勤洗澡 水温过高(大众养生)

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2010年10月14日 09:52　来源：广州日报　



　　10月的一阵秋风吹来，告诉我们秋天来了。然而秋老虎却持续发威，以至于虽已入秋多日，但暑气仍在。如果因此你错把初秋当夏末，不提早补水防燥，那么小心阵阵秋风将你吹成“干物女”哦。本期小记为大家提出三个禁忌，让您平安度过“交班期”。

　　文/记者张晓嘉 图/资料图片

　　禁忌一：过勤洗澡 水温过高

　　勤洗澡、爱干净，自然是注意个人卫生的好习惯。不过随着夏暑秋燥的逐渐交替，洗澡次数若过多的话，将带走身体的水分。

　　东莞市人民医院中医科专家指出，秋季是皮肤瘙痒症的高发期，按照中医说法就是“燥则生风，生风则痒”。预防皮肤瘙痒的一个方法就是不能洗澡过勤，且洗澡水温不宜过高。

　　专家建议，在洗澡时，水温以24℃~30℃为宜，洗完澡后，在全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

　　禁忌二：只饮水不吃水果

　　“单纯喝水不能解秋燥”。专家告诉记者，很多人认为只要多喝水就能解除干燥，事实上，水必须经过人的消化转化成体液才能解干燥、解渴。“只有当水转化成我们体内津液的时候，口渴和干燥才能得到化解。”

　　因此建议大家在秋季每日要比其他季节多喝至少500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。与此同时，多吃水果也有助于缓解干燥。

　　禁忌三：辛辣油炸食物大快朵颐

　　今年的初秋虽然“热力”依旧，盛夏余威尚存，但人体仍然会有秋燥问题。要解决秋燥问题，吃是关键，建议大家“少辛增酸”。

　　“少辛”是指少吃辛辣食物，比如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等；“增酸”则指适当多吃些酸味的水果，比如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等，符合秋季养生的需要。

　　与此同时，夏天很受欢迎的油炸、火烤食物(如羊肉串、麻辣火锅等)要少吃，以防肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴，从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰、大便秘结、皮肤瘙痒等秋燥病。

http://www.chinanews.com.cn/life/2010/10-14/2586373.shtml


秋天到来后，尤其北方气候变得越来越干燥，要特别注意皮肤保湿和身体补水。