出汗多小心低钾血症(大众养生)

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夏季气温升高，一些人食欲减退、厌食、少食，本来钾的摄入量就不足，若再在高温环境中时间过长或对高温天气难以适应，大量出汗、频繁冲凉，而导致钾丢失增加，或过量饮水导致的体内钾浓度稀释，就很容易导致低钾血症的发生。

　　低钾血症是指血清(浆)中钾离子的浓度小于每升3.5毫摩尔，造成低钾血症的主要原因是机体钾总量丢失，称为钾缺乏。低钾血症会刺激神经肌肉系统，使人出现身体疲乏、软弱无力、反应迟钝等症状，甚至出现四肢抽搐、全身性肌无力、嗜睡和昏迷，也会使呼吸吞咽困难，严重时可导致窒息。同时，部分患者还会伴有口苦、恶心、呕吐、厌食、腹胀、便秘等消化系统症状。低钾血症导致最危险的后果是影响心脏功能，患者会出现心跳过速、心慌、出冷汗、四肢发凉等症状，严重时还会导致心肌病、血压下降甚至心脏骤停。

　　低钾血症多为其他疾病的并发症，很少单独出现。大多出现在不洁食物或大量冷饮，导致腹泻、呕吐等消化道症状后，造成钾离子经消化系统丢失，或一些肾病、糖尿病病人以及正在服用排钾性利尿剂的高血压病人等，在服用药物控制病情的同时，出现病理性和药理性的钾丢失。因此，人们在日常生活中很少注意到低钾血的情况。

　　所以，当天气炎热出汗多的时节，人们应该注意补钾，要多食用一些钾含量高的食物，含钾高的食物有瘦肉、绿叶蔬菜、香蕉、豆制品等。

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人体内微量元素都有它的作用，缺少哪一样都不行

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含钾高的食物有瘦肉、绿叶蔬菜、香蕉、豆制品等

还好，这些东西经常吃。