吃喝玩乐 五招预防健忘

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1.有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息。用脑时，应安排短暂的休息和户外活动，尽量避免过度紧张、焦虑和激动。

　　2.古人将“听琴”当做防健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确实是一种改善健忘的好方法。老年人可以多听一些愉悦心身的乐曲，如《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

　　3.妥善处理各种人际关系，以轻松愉快的心情对待周围的人和事。

　　4.养成良好的习惯，将物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。老年人不妨学着使用手机备忘功能，并设置闹铃提醒。

　　5.多吃一些富含维生素B、维生素C的食物，如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，如香蕉、葡萄、鱼、蛋黄等。

http://health.sohu.com/20100824/n274435425.shtml

压力大精神紧张容易健忘