仲夏时节需防寒护阳

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仲夏时节，酷暑难耐，过度贪凉饮冷、纳凉降温不当，反而引起“老寒腿”、“风湿痛”之类的毛病复发，需要注意提防。

　　都市人每天“家里”、“车里”、“办公室里”，任何一个处所都离不开空调，整个夏天人体甚至不出汗，这样便违背了“春夏养阳”的原则，阳气不得舒展，也就不能发挥其正常的“御寒”功能；如果再加之着衣单薄、暴露过多，则寒邪乘虚而入，侵袭人体，阻滞经络，便会引发关节肌肉僵滞疼痛。

　　夏天吃一些冰冻的饮料、水果是难免的，但如果过食生冷之物，包括过食一些所谓的防暑降温之品，则会使寒湿之邪由内而生，对预防关节酸痛非常不利。

　　夏天受凉还有一个特点，即寒多挟“湿”，因为夏天湿气比较重，也叫“暑湿”。湿性重浊粘滞，一旦侵入人体便不易被祛除，所以有些人夏天感冒，会延续到秋天还在咳嗽。

　　寒湿之邪最易损伤脾胃，出现消化、吸收、排泄系统的功能障碍，表现为食欲下降、腹胀腹泻、恶心呕吐、身体困倦、头目不清、神疲乏力等等。中医认为脾胃是后天之本，人体日常所需的能量需要脾胃来提供，体内代谢下来的废弃物需要脾胃去排泄，如果脾胃功能长期受损，其后果可想而知。如果女性在经期感受寒湿之邪，则容易出现邪入胞宫，导致迁延难愈的妇科疾患。

　　防寒的同时，我们应该注意养护阳气，具体可从饮食起居、衣食住行等方面加以注意。

　　饮食方面，适当吃一些生姜、薏苡仁、山药、芡实、茯苓、扁豆、陈皮等健运脾胃、化湿助阳的药食两用之品，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，讲的即是这个道理。而绿豆、赤小豆、莲子等凉性解暑食品，在需要之时才食用，不可过量。

　　生活起居方面，按照《黄帝内经》的观点，宜“夜卧早起，无厌于日”，可适当晚睡（约晚10时睡觉）、早点起床，早晨的太阳尚不暴烈，可以在户外散步、快走，呼吸新鲜空气，有利于养护人体之阳气，活动的量以出汗为宜。切忌“汗出当风”、汗出冲淋冷水、久卧湿地寒地等。夜卧于空调环境中，宜穿长衣长裤。

　　由于夏天室内外、车内外温差很大，着衣方面尤其要注意。夏季的特点是阳气隆盛、腠理开泄，如果经常往返于温差较大的环境之间，腠理的开合来不及适时调节，寒邪便会乘虚而入，侵入体内。建议在办公室里备好长衣长裤。

http://health.sohu.com/20100712/n273449653.shtml
上周六去漂流，没有穿长袖，回来手臂晒疼了
所以外出要穿长袖最安全了