预防感冒的饮食注意事项(大众养生)

明式家具研究

所有的家庭疾病都可以通过饮食来进行调节，感冒也一样。注意一些对症的饮食要点，对于预防感冒很重要。


　　所有的家庭疾病都可以通过饮食来进行调节，感冒也一样。注意一些对症的饮食要点，对于预防感冒很重要。

　　(1)饮食要清淡。过咸的食物会降低抗病因子的分泌，使感冒病毒更容易进入呼吸道。糖分过高的食物会消耗体内的水分和维生素，导致食欲不振，脾胃虚弱，使人体免疫力低下。从而易发生上呼吸道感染，多喝白开水，多吃易消化的食物，比如稀粥、菜汤、牛奶、水果汁、豆浆等。

　　(2)锌对于调解身体免疫力非常重要，被称为病毒克星，平时要多吃些含锌的食物，比如瘦肉类、海产品、禽类、豆类、坚果类等。

　　(3)多吃些含铁食品。铁具有抗病毒的作用，含铁丰富的食品有肉、蛋、奶及动物血等。

　　(4)维生素具有抗病、提高身体免疫力的作用，多吃含维生素丰富的水果和蔬菜能有效预防感冒。含维生素丰富且价格适中的果蔬有胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜、豆芽、花生、西红柿、芥菜、辣椒、洋葱、柿子、苹果、山楂、草莓、橘子、橙子、杨桃等等。

　　(5)多吃新鲜蔬菜和凉性较小的新鲜水果，少吃西瓜、鸭梨等凉性大的水果。少吃冰冻食品、冷饮或冰过的果汁。

　　(6)过度饮酒会使呼吸道防御能力下降，容易受到感染。

　　(7)可适当吃些有抗病作用的食物，比如葱、姜、蒜、辣椒、食醋等。

　　(8)食物要尽可能杂，多方吸收营养物质，提高身体的免疫力。

　　(9)酸性的身体环境会影响人的免疫力，因此肉类等高脂肪、高油的饮食应该少吃。要多吃新鲜蔬菜、水果、奶类、豆类等含矿物质较多的食物，能使身体环境呈碱性，不利于细菌和病毒的生长。

　　(10)每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶，喝些鱼汤，常吃瘦肉等食物，这些含蛋白质丰富的食物每天适量食用，对于提高身体免疫力有着很好的作用。

　　(11)不要养成偏食的习惯，偏食最容易造成维生素缺乏，会降低身体的抵抗力。

http://www.szhe.com/yinshijiankang/jingshewuqu/201012483411.html
    有些人感冒，吃饭菜不香，喜欢根据个人爱好，弄些可口的饭菜，介我们要注意是否有利于身体健康的恢复，不能只凭自己的兴趣。

wumweicao

个人认为，预防感冒主要在于增强体质和避免受凉、避免传染。