记忆减退该怎么办

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到了“奔六”之年以后不仅身体出现了许多小毛病，腰酸背疼，而且机记性越来越差，总爱忘事。有一天，我遇到了一位在医院工作的老朋友，跟他谈起了我的健忘，他说人上了年纪记忆力减退这很正常，爱忘事不等于痴呆症。他说：人在老年多加强意义记忆，既可弥补机械记忆之不足，又可使老年人保持良好的记忆。要想改善记忆，可以试着做到以下几种：

　　睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。

　　无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。

　　换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

　　每周3次，每次至少30分钟的运动：从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

　　常写笔记：俗话说“好脑子不如个烂笔头：在日常生活中做某些事情也可用文字助记忆。如，家人的生日、朋友聚会的时间都可用笔记下啦，甚至去超市购物前，也可将欲购商品写个字条放在口袋内，购物时拿字条做对照。

　　东西要放在固定的位置：人老了家里的常用物品，钥匙，手提袋，雨伞等最好放在固定的地方，用时顺手可得，用完后记得仍旧放在原来的地方，强化记忆到时候就不愁找不到了。

　　总之，老年人一要勤于用脑，经常阅读和写作。坚持读书、看报、写作的良好习惯，使脑细胞老化进程大大减慢。二是学习新事物，如学英语、学电脑等，不但要学还要记，尤其要加深理解。三要保持良好的精神状态，延缓脑细胞的减少和老化。

http://health.sohu.com/20100527/n272384672.shtml
一直以来我记忆就很不好，可能和少运动有关吧