血瘀质对人的寿命、健康、外貌的负面影响更大 喝酒能活血？血瘀质要三思（大众 养生

本期关注： 血瘀质养生 全方案中医说“久病入络”，大约是说外伤或者情绪引起的内伤入侵人体，久而不治，邪气由表及里，由皮毛而及脏腑，自气血而达经络，于经络之间产生血瘀。如果判断自己属于血瘀质，千万不可掉以轻心。除了日常生活中注意活血化瘀之外，更应该保持舒畅的心情，从各方面培养自己的情志。

血瘀质注意了易导致过胖过瘦两个极端血瘀质如果用最简单的语言来表述，就是血液循环不畅，而这种不畅，并不是指大动脉、大血管，而是微细血管发生了阻塞，也就是说人的微循环出现了问题。
中医说“久病入络”，导致血瘀主要有两种常见的情况，一是受到很严重的外伤，从而改变了个人的体质，或者是长期得病，得不到根本的治疗，而产生瘀血；但是对于普通人来说形成血瘀质最常见的原因却是心理上、精神上的长期压抑。如果长期处于太寒冷的环境中，也可能导致血瘀。
因此，血瘀质的人大多有以下的特征，面色晦暗，没有光泽；容易脱发；脸上容易长斑；皮肤经常觉得干燥、瘙痒；眼睛浑浊，有细小的红血丝；舌头颜色发紫发黑，更严重的，舌头两边的小静脉是怒张的。表现在神智方面，血瘀质的人大多心情抑郁，表情呆板；还有健忘、记忆力下降、经常心烦气燥的感觉。
广州中医药大学教授傅杰英表示，如果有血瘀质的人不能正确对待自己，今后很可能走向两个极端，要不就是过于肥胖，导致高血压、冠心病；要不就是过于消瘦，血脉不通，没有足够的气血化源，导致阴虚内热，营养不良，长期便秘。对于女性来说，血瘀质很容易引起色素沉积、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤；如果严重的话，甚至会生肿瘤。
血瘀质该怎么吃少喝酒，多吃山楂中医的说法是，气行则血行、气郁则血瘀，因此化解血瘀质，和化解气郁有着异曲同工之处，就是疏肝理气。
深圳流花医院亚健康门诊主任于宗祥说，相对于其他体质，血瘀质对人的寿命、健康、外貌的负面影响更大，是一个要引起高度注意的体质。血瘀质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。
适合血瘀质的人吃的食物都是可以活血化瘀的。果品类有山楂，山楂可以用于血瘀质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。
蔬菜类性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合血瘀质冬季或阳虚间夹血瘀质的人吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜(晚上或者春夏多吃了)。
性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等，适合血瘀质或血瘀间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，性寒凉的食品不宜大量吃，或者选在夏天吃，或者需要配温性食物一起吃。此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功。加些蜂蜜会很好喝。
血瘀质起居调理培养业余爱好可静养心神现代人的血瘀质大多来自精神压抑，所以精神养生对于血瘀质的人尤为重要。
如果兴趣、爱好广泛的话，体内气机就不容易郁结，就不会钻牛角尖。多活动、多运动，心肺功能就被唤起、被振奋，非常有助于消散瘀血。凡是有业余爱好兴趣的人，少见气郁、血瘀体质。集邮、摄影、绘画、种花、钓鱼都是不错的陶冶性情的方式。
“血瘀质的人，还要注意运动，静养心神再配合舒展肝气、促进循环的形体运动，比如唱歌、跳舞、瑜伽、散步、慢跑、爬山等。再多结交一些性格开朗的朋友，一起说说笑笑，那么这种愉悦的心情比什么药的效果都要好。”于宗祥说。
对血瘀质的人来说，保养的关键季节是春天。春天阳气发，肝脏登上生命舞台唱主角，一定要让肝舒展，多做舒展侧体的动作。
血瘀质经络调养日常可多按摩脾经的血海穴血瘀质的调养，很适合针灸推拿。主要经络和穴位有任脉的神阙，背部膀胱经的隔俞、肝俞、委中，肝经的太冲、曲泉、期门，胆经的日月、五枢、维道，脾经的血海、三阴交，心包经的内关，大肠经的合谷、曲池。
如果是改善血瘀质，常用的穴位有血海、隔俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池、行间，日常可多做按摩。它们的作用有点类似于食物中的当归、益母草、田七、山楂等。刮痧、放血应该由针灸医生决定实施与否。
采写：南都记者张雨丝
图片：CFP
■养生博物志
生三七粉能活血但不破血
山楂红糖汤
山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血化瘀。
黑豆川芎粥
川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。
生三七粉
能活血但不破血。现代人吃得越来越油腻，虽然不一定会因此变成血瘀体质，但基本每个人都有或轻或重的血瘀。所以，多数人都可以吃点生三七粉以养生，能延缓衰老，扩张血管，改善血液循环。
糯米甜醋炖猪脚
把猪脚洗干净，斩块，开水淖一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块(不要切片)、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加人清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃1小碗，对于阳虚、血虚、血瘀质有改善，适合冬天吃。
■养生Q&A
下期预告：特禀质养生全方案
切忌大量使用活血药剂
于宗祥，深圳流花医院亚健康门诊主任Q：最近几周关注“日常养生学”版面下来，发现自己身上不只存在一种体质的特征，有的是气郁+血瘀，有的是阳虚+血瘀，有的是气虚+气郁，有些甚至可能是更多体质的综合体，那么针对这种情况应该如何养生呢?
A：我觉得要抓主要矛盾，中医理论强调的是辨证，中医解决问题，首先是抓住症结，解决主要的矛盾，其他就迎刃而解了。我们之前说了这么多的体质，其实像阴虚、阳虚、气虚，很大程度来自先天禀赋；而痰湿、气郁、血瘀则很大程度来自后来的精神。所以在针对自己的时候，首先要判断自己先天的体质，是寒体还是热体(在饮食上就可以把握怎么吃)，是虚底还是实底(虚的人不能大补)；之后再看自己的痰、气、血的问题，这样就可以大致得出一个家庭保健养生的办法。但是如果想真正解决，那还是请有经验的中医帮你分析。
Q：血瘀的人是不是活血的药吃得越多越好?
A：并不是这样的，名医李时珍就说过，活血药用得少，有活血的作用，如果用得多，反而会破血。所以切忌大量使用活血药剂。更要关注平肝、理气，气顺了血自然会行得顺。
Q：据说喝绿豆汤可以除肝火，但脾胃虚弱不受寒凉的人可以吃吗?
A：如果你体质偏寒，自然不能多喝绿豆汤，想要喝也得选在夏天。其实清除肝火的方法很多，譬如喝玫瑰花茶、泡一些佛手，都有降肝火的作用。

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如果判断自己属于血瘀质，千万不可掉以轻心。除了日常生活中注意活血化瘀之外，更应该保持舒畅的心情，从各方面培养自己的情志。