日常喝水的五个要点【大众养生】

制瓷名家

人的身体健康离不开水，但是饮水的方法也要得当，否则就会有损身体健康。
  

　　一要适量喝水，不暴饮。

　　一个人天天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情形下，一个人天天要从体内排出约2.5公斤的水，尽大部分需要通过喝水和食品来补充，因此天天要喝2000毫升以上的水才华坚持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的累赘，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。

　　二要定时，勿只口渴时饮水。

　　凌晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的消耗，还能增进消化液分泌，增长食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及下降血压。口渴是大脑中枢发出请求补水的信号。口渴阐明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。

　　三要喝开水，不喝生水。

　　煮开并沸腾3分钟的开水，既无菌，又能坚持水中对人体必须的养分物资，目前以为白开水是最好的饮用水。喝生水的害处人人皆知。生水里含有致病的细菌，此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可发生一种叫做三羟基的致癌物资。据调查，经常饮用生水的人，患膀胱癌、直肠癌的可能性增长。

　　四要喝加盐温热水，不要喝冰水。

　　炎热的夏天，大量出汗后光喝不加盐的淡开水，进进体内的水分不仅不能保存在组织细胞内，反而更轻易随汗液或尿液排出体外，成果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应该多喝一些盐水，以补充损失的水和盐。热开水进进机体后，会迅速渗进细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰镇饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热艰苦，余热蓄积，而易诱发中暑。

　　五要喝新鲜开水，不喝“陈水”。

　　新鲜开水，现烧现喝，不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物资。不喝放置时间太长的水，不喝主动热水器中隔夜重煮的开水，不喝经过多次反复煮沸的残留开水，不喝盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水。这些“陈水”固然无菌，但却煮掉了人体所需要的矿物资，而且还可能含有某些有害物资，如亚硝酸盐等。由此引起亚硝酸盐中毒的事件并不鲜见。

　　(编辑：邓亚平)

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任何人每天都离不开水，但是我们也要注意科学饮水，避免生病。

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