清晨起床身体信号揭秘健康

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每天清晨，懒懒地从床上起来后，沐浴着和煦温暖的阳光，新的一天开始！让我们关注清晨起床的细节，健康度过每一天！

　　信号1：头晕

　　早起头晕最有可能的原因是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易造成大脑供血供氧不足。

　　专家处方：找到适合的枕头，以仰卧时枕高15—20厘米，侧睡时枕高15—20厘米的高度为宜。无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。三个“半分钟”对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。

　　信号2：虚汗

　　晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只出汗，没有其他症状，很有可能是“亚健康”的一种反应。

　　专家处方：晚上不要睡得太晚，办公室一族可利用凳子做一些运动；在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果；如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善。

　　信号3：浮肿

　　很多女性早上起床时眼睛会有一种浮肿的感觉，严重的，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是头天晚上临睡前喝水太多。如果自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，造成浮肿。

　　专家处方：根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多水果；起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，激活兴奋细胞，促进血液循环，缓解浮肿。

http://health.sohu.com/20100506/n271957627.shtml

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