《晨间日记的奇迹》读后相关

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上午，利用做会务的空隙，拐进光合作用，看了这本《晨间日记的奇迹》，感觉很实用，很有收获。因为这短短的半小时，感觉很满足。感谢宇宙，让我收获这么棒的一天！前几天看了《幸福的方法》和《全彩图解：不疲劳的生活》中都提到了记日记和建立习惯的重要性，我就把开始晨间日记当作改善生活要建立的新习惯之一吧。

　　一、小小的改变，视角大大的不同

　　所谓<晨间日记>其实相对与普通的日记只有两点区别：
　　1.写日记时间的变化，从晚上移到了第二天早上，这样一个小小的变化导致了人从消极抱怨的一面转移到积极的一面，另外也同时赋予了日记计划的作用。 作者也提到了这一微小的变化，正是一切好事的开始。
　　2.而积极的带有计划的日记，又使你回顾自己日记的时候，心态发生很大的变化，从以前满腹牢骚的日记中解脱出来，而去面对一些积极的想法以及自己的计划是否完成等一些更面向未来的东西。

　　二、七大作战法　　
　　原则一：早上不要花三分钟以上的时间
　　
　　原则二：先决定书写的地点
　　最好还是选择一个比较能够静下心来的地方写。
　　
　　原则三：写一个字也没关系
　　即使没有什么内容好写，早上起床，冲完澡之后，还是要坐在椅子上，将日记薄打开，让自己继续保持固定的行为模式是很重要的。
　　
　　作战守则一：开心日记作战法
　　在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。
　　
　　作战守则二：ONE TWO作战法
　　简单的ONE、TWO两个动作，是最容易变成习惯的。等到前两个步骤都顺利变成了习惯之后，就可以往ONE、TWO、THREE的三个动作迈进，渐渐地就可以变成一连串的习惯动作。
　　
　　作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法
　　假如每天早上，在写晨间日记之前，都先播放一段自己喜欢的音乐。那么，日子久了以后，可能光只听到该曲子，我们的心里也准备好要写日记了。除了音乐之外，精油的香味也可以有同样的效果。
　　
　　作战守则四：奖励自己作战法
　　
　　作战守则五：宣告众天下作战法
　　请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说：“我现在正在挑战晨间日记”、“我现在已经持续一个星期了！”借由向大家宣告的方式，来提升自己写日记的动机。
　　
　　作战守则六：一千日作战法
　　建议大家可以在自己的记事薄上，记录当天为开始写晨间日记之后的第几天，例如第三十九天，或者第一百一十四天等等。 即使只是连续地写数字，也绝对不能让这个数字战提早结束。
　　
　　作战守则七：为别人努力作战法
　　不要每天让工作压得喘不过气来，把自己最重要的时间，留下来给自己最心爱的人吧！只要身旁的每个人都能获得幸福，大家一定能够笑颜常开。


　　三、实践内容

　　excel晨间日记

　　日记格式：九宫格，半个月为一个表格，横向为递增日期，纵向为去年同一日期 　　
　　日记内容：
　　工作（昨天and今天计划）、开心的事（这个就是昨天的回顾）、纪念日讯息、愿望、人际（昨天and今天的计划）、锻炼（昨天and今天计划）；今日流程、第三十六天（开始写日记的天数）

    三大考验期：三天、三个月(坚持三个月就进入水平稳定期了)、三年


　　

　四、相关资料

　　在线写晨间日记　http://9diary.com

　　晨间日记excel模板：http://bbs.21manager.com/dispbbs-150927-1.html

　　晨间日记软件:http://bbs.21manager.com/dispbbs-202592-1.html

    有用的博客：http://blog.sina.com.cn/s/blog_59105b6b0100b4wp.html

子龙

有规律的有计划的生活，是一个非常好的没有实现的事情，也来跟一下