自我按摩防治 鼠标手 （大众养生）

ever__f

问题虽小，关系很大，不可忽视。
http://www.3dch.net/read.php?tid-235878.html


鼠标手：多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

　　1预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2捏揉腕关节

　　将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
　　功效：疏通经络，活血止痛。

　　3合按大陵穴、阳池穴

　　将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
　　功效：疏通经络，滑利关节。

　　4按揉曲池穴

　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
　　功效：调节脏腑，活血止痛。

　　5按揉手三里穴

　　用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：理气和胃，通络止痛。

　　6摇腕关节

　　用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。
　　功效：活血止痛，滑利关节。

　　7捻牵手指

　　用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。
　　功效：活血通络，滑利关节。

　　以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好

zt970831

谢谢
我现在就是鼠标手
然后改用左手鼠标
累了再换右手
基本已经适应

wghu76

不错，赶紧试试看。我用了一个垫手的垫子

ever__f

引用第1楼zt970831于2010-04-03 09:43发表的 :
谢谢
我现在就是鼠标手
然后改用左手鼠标
累了再换右手
基本已经适应

我现在基本也一样了

先已经感觉两支手的腕关节不一样了，估计变形了

lfxfj2010

me too ，thanks！