清明养生之道（大众养生）

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   清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。
   按《岁时百问》的说法：万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。 中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。
饮食
   清明养生对身体健康有重要意义。此节气中不可对肝脏进补。古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。
清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。
　  春天，肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
   清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，亦日渐趋暖，所以天气一会阳光烂灿，一会儿阴雨绵绵。人体常湿困、四肢麻痹，在汤品调理中，多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁等。
   清明要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥（荞麦、燕麦，薏仁）可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。
   清明节又称“寒食节”，这一天人们祭祀祖先后不生火做饭，在户外简单食用清明果（野艾果）等事先做好的事物。清明果的做法是将籼米、糯米加野艾用水浸泡半天，用石磨磨成浆，再放在锅内熬成干糊，然后在里边包上豆腐、萝卜、酸菜、肥肠馅等，做成各种形状，最后放在蒸笼上蒸熟。艾叶味苦、性辛温，宜入肝、脾和肾，具有温经止血、祛寒止痛的功效，是春季疏肝顺气的良药，尤其适用于气血虚寒、肝气犯逆引起的妇女月经过多，崩漏以及妊娠下血、月经不调、小腹冷痛、痛经等病症。
清明养生之防病
   春天最美哮喘最烦。由于春季乍寒乍暖，易于受凉，另一方面春暧花开，各种花粉也诱发哮喘。
   清明预防高血压。肝属木，木生火，所以在些节气中心脏会过于旺盛，是高血压的易发期。
   肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，旺木伤金，金为肺，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。
   此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
   这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。
   春季是人们容易犯困的季节，适当的睡眠可消除疲劳，对人体健康有益。但如果睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。有研究发现，每天睡眠10小时的人因心脏死亡的比例，比只睡7小时的人要高一倍，因中风死亡的比例要高3、5倍。这是因为睡眠时血液流缓慢，从而增加了心脏和脑血管形成血栓的可能性。另一原因，睡眠时间过长，会使肌肉组织错过活动良机，导致肌肉组织松弛，久而久之，人会软弱无力。因此，在春季人的睡眠一般情况下，成年人一天睡7~8个小时也就足够了。
   清明扫墓难免悲伤落泪。在亲人和挚友面前流泪和倾诉是真实感情的流露，无须掩饰，有利于亲属间的情感交流，更利于心理健康。心理学研究表明，哭是一种排解不良情绪的有效办法，可以释放能量，调整机体平衡，缓解肢体和心理的紧张，甚至还能减轻疼痛。放开自己的压抑情绪，哭上一场，内心的紧张、压抑和悲伤等不良情绪就减少了许多。疾病多因烦恼生，亲人间多关心理解，化解烦恼，一些春天易犯的高血压、抑郁、失眠等病也就不知不觉地消失了。

关于清明节：

　　我国传统的清明节大约始于周代，已有二千五百多年的历史。由于清明与寒食的日子接近，而寒食是民间禁火扫墓的日子，渐渐的，寒食与清明就合二为一了，而寒食既成为清明的别称，也变成为清明时节的一个习俗，清明之日不动烟火，只吃凉的食品。

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正好看看，马上放假了。

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感谢！
有一处错误，更正一下：金为肺，误作“脾”
“其次，旺木伤金，金为脾，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。”
应为：
“其次，旺木伤金，金为肺，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。”

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春天到了，万物复苏，