睡前不吃哪五类食物  (大众养生)

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睡前不吃哪五类食物 (大众养生)
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有哪些食物是睡前不能食用的?有关研究显示:咖啡因、辛辣食物、有饱腹作用的食物等不适宜在睡前吃。 xGf D z*t

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一、咖啡因  YX`=M
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　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 Wi[m`#
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　　二、辛辣食物 4iNbK~5j
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　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 `n`\"g<K)Q
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　　三、油腻食物 i9eyrl+!

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　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 ,.j HV
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　　四、有饱腹作用的食物 Q\"|kW[Sg
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　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 ^&#39;&iYV
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　　五、酒类 YxEbg(Y
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　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 U.RW4df%E
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http://health.huanqiu.com/food/regimen/2010-02/725636.html G; C8Kde
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应该还要加上茶叶，睡前也不要喝茶。