“春捂”防病有讲究 “下厚上薄”把握好气温（大众养生）

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http://www.chinanews.com.cn/jk/j ... 03-08/2156910.shtml
最近连续降雨，倒春寒得厉害，大家都来学习下。
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　　“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确，“春天孩儿脸，一天变三变”，气候变化无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，加之多风，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，就更觉寒冷，此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种疾病。然而， “春捂”一直是个比较笼统的概念，究竟捂哪些部位？捂的时间又如何把握？随着医学气象学的兴起，人们找到了一些更科学、更具体的答案。

　　就部位而言，最重要的是“捂”下身

　　由于寒从脚下起，人体下部血液循环较上部为差，故传统养生主张春令衣着宜“下厚上薄”，即加强腿脚的保暖。老人和儿童体质较弱，不可急于脱去保暖下装，同时要注意穿好具有保暖性能的鞋袜。年轻的女士千万不可只顾追求“风度”，过早换上裙装或短裤，务须保持好温度，否则会导致关节炎和多种妇科病。

　　二是“捂”头

　　头为“五阳之首”，最易散温，使热量由此丢失，因而对于一些体弱多病的老人来讲，戴顶适宜的帽子会起到如同暖瓶瓶塞一样的保温作用。

　　三是“捂”背

　　背为阳中之阳，风寒之邪极易透过背部侵入人体，兼之与气血“命脉”心肺相邻，故其保暖显得格外重要。春天减衣时，莫忘留件适宜的背心，特别是体质虚弱者更应注意。

　　四是“捂”腹

　　腹为阴中之阴，胃肠病患者和患有妇科病的女士要加强保暖，除了穿件背心外，最好不要穿开衫，或将上衣扣子随意解开，睡觉时要注意盖好腹部。

　　从时间上来讲，一是要把握时机，做到冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。医学气象学显示，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24—48小时，再晚便是雨后送伞了。

　　二是把握好气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

　　三是注意温差，日夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温，前一天还是风和日丽，刹那间则可能寒流涌动，此时得随天气变化加减衣服，而日夜温差大于8℃则是该捂的时候了。

　　四是捂的持续时间，一般气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，这样体弱者才能适应，减得过快有可能冻出病来。而总的来说，春捂要捂到清明时节方可告止。

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冬冻春捂，老经验了。