关于睡眠问题的个人总结[原创首发]

jtxylgl

本人偶尔会出现失眠或者因长时间处于紧张状态而造成的无法入睡的情况，根据本人的实践，我更多的是通过以下这三种方法起到促进睡眠的作用：
1、睡前做简单的运动，之后数数睡觉，这也就是我们经常说的数羊的方法，一般人都在使用。
2、通过按摩的方法，点按头顶的百会穴，百会穴的位置在头部的最高点上，一般人只要找到头部的头发发心，然后向前两个手指的距离就可以找到百会，百会穴在按摩的时候会有一种眩晕和疼痛的感觉，坚持一下，睡意自然迩来。
3、自我暗示法，强迫自己打哈欠，张大嘴，强迫自己打哈欠，也是可以促进睡眠的。

以上三种方法可以同时使用，根据一般人睡眠的情况与生物钟来安排，还有就是根据科学研究，在睡前两个小时内洗热水澡也是会影响睡眠的，所以，一般我们要尽量错开这个时间。
以上就是我关于一些失眠现象的亲身实践，因为我不是学医的，所以难免会有错误，也希望大家能提供更好的方法给我，先谢谢了！

killl

熬夜一定会睡着的，熬夜到2点，五分钟就睡着了，特灵

wuhan999999

哈哈,杀人斑竹喜欢熬夜?最好不好熬夜,尤其是女人,老的快哈.
我比较喜欢睡觉前喝牛奶.另外有个方法,属于心理暗示.让自己脑子里被传递一个思想,身体在慢慢下沉,从脚指头到头一直在放松,原因和练习榆荚后的心灵放松一个道理.慢慢自己就在放松中睡过去.算轻度自我催眠吧.