说说我从今年5月9日到现在，戒烟成功的经历！！

weist123

这个绝对原创，我的心得啊，希望有人看了也能成功戒烟，那我就没有白写……

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我，weist123，2009年5月开始戒烟，抽烟量：1天1包，烟龄20年，16岁开始抽烟。
  
  首次戒烟：曾经在03年因深深的抽了一口烟引起“气胸”而住院，后来半月内没有抽烟，后接着被公司派往日本培训5个月，借口日本没有喜欢的烟而连续戒烟9个月。
  
  复吸：回国后某天酒后没有经起诱惑，又重新拿起烟，一直抽到今年5月10日。烟量达到2天3包。
  
  症状：
  抽烟纯粹成了习惯，抽到嘴里并未感到一点令人舒服的味道，只是不抽就无事可做。特别是08年以来，每天胸闷，早上醒来第一件事是咳嗽、然后清除痰，大概每天直到中午11点以后才能彻底吐出痰，这时我基本已经抽了一天的第5～6支烟了。
  
  另外，有胸背部肌肉牵连感觉，以至于经常要用手按摩和捶打，X光检查未有疾病。
  
  戒烟：
  09年5月9日晚，与朋友喝酒大醉，当晚抽烟大约2包，次日卧床一日，极度不适，此后2日内是对烟味极度反感，同时结合这几年的多次想法，经过在床上深思熟虑后决定从即日起，永远戒烟！
  
  现状：
  1、嗅觉恢复，能闻到很多气味，包括抽烟朋友说话时难闻的烟味；
  2、胸闷还在继续，不过根据上次戒烟的经验，应该在3个月后消失；
  3、胸背部肌肉牵连感觉依然存在，不知何时才能改良；
  4、早上咳嗽完全消失！
  
  此次戒烟的经历：
  1、首先考虑，如果继续抽下去，势必会引起大病，而我不想早死，还有很多事情要完成……
  
  2、绝对禁止抽，一根也不抽，彻底绝念，尽管房间里仍有以前的一包玉溪（未拆），考验自己的意志力；
  
  3、饮食上，在网上查到，尽量少吃肉类，因为肉类代谢产物是酸性，更加想抽烟，我每天都是素食，多吃蔬菜，效果很好，抽烟的愿望很淡薄；
  
  4、刚戒的半月内，坚决不参加聚众喝酒，因为酒友中大部都吸烟，酒精可以减弱人的意志力，你会不自觉的复吸（上次的教训！）；
  
  5、刚戒后的第5～10日内是最想抽烟的，简直无法忍受，每天反反复复脑子里都是烟，更有甚者，做梦在狂吸啊，奇怪的是做梦抽烟居然还有味道，还是以前的那个味道，而且在梦里，抽完烟后悔极了，醒来后则非常庆幸。所谓烟瘾好戒，心瘾更难戒，每次我想抽烟时，我都想：“抽烟并不能带来享受，只是一种习惯了的动作，是脑子里的尼古丁在要求烟草，事实上，抽烟给我带来了很痛苦的经历，胸闷、咳嗽、吐痰、气胸……，一定要坚持……”。
  
  6、戒烟15天以后，明显地不再整天想抽烟了，而且近日晚上朋友叫喝酒，我自信的去了，而且当中宣布了我已经戒烟半月，一支也没有抽，十分享受他们的惊讶和羡慕的眼神，这次喝酒我要证明3个事情：
  •在大家都吸烟的环境下，而且我在酒精刺激下，能否经得住考验；
  •以前抽烟时有这个顾虑，就是没有烟的酒，喝起来还有意思么？
  •很喜欢交朋友，在大家都抽烟的环境下戒烟，对今后的交往有影响么？
  
  结果，非常良好！我经受了考验！
  •他们抽他们的，我只喝酒，并无强烈的抽烟欲望，别人也不劝我烟；
  •不但不影响酒的味道，而且酒量还有增加，感觉头脑一直比较清醒；
  •大家对我戒烟非常支持和羡慕，而且有朋友表示要和我共勉，一起戒烟；
  
  7、关于口香糖
  以前不爱吃的，现在有时寂寞了就会嚼起木糖醇，只怕烟瘾戒了，不会再引起口香糖瘾吧！
  
  闲来无事，把自己的经历写出来，欢迎大家讨论！

另外，本人根据网上收集的资源，重新排版了《这本书可以帮你戒烟》的PDF带书签版，欢迎大家到我的网盘下载！在“自编书籍”里面。

http://e.ys168.com/?weist123

网上这本书的介绍如下：看了这本书可以让你摆脱“心瘾”！！！

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大野叟

额曾历经一月工资不够烟钱之痛，95年开始戒烟，14年矣，不容易呀

weist123

我向版主学习，今后一根也不会再吸烟。

但根据《这本书可以帮你戒烟》，感觉版主是用的意志戒烟法，不保险，主要体现在“不容易呀”这句话。
靠意志戒烟可以戒一定时间，但最好要用这本书再次洗脑，彻底去除心瘾。

4639

引用第2楼weist123于2009-11-20 19:56发表的 :
我向版主学习，今后一根也不会再吸烟。

但根据《这本书可以帮你戒烟》，感觉版主是用的意志戒烟法，不保险，主要体现在“不容易呀”这句话。
靠意志戒烟可以戒一定时间，但最好要用这本书再次洗脑，彻底去除心瘾。

嘿，别太为难自己，想抽的时候就抽一支吧。

goto11

引用第0楼weist123于2009-11-20 19:43发表的 说说我从今年5月9日到现在，戒烟成功的经历！！ :
这个绝对原创，我的心得啊，希望有人看了也能成功戒烟，那我就没有白写……

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我，weist123，2009年5月开始戒烟，抽烟量：1天1包，烟龄20年，16岁开始抽烟。
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你真是既抽烟，又爱酒，还都是抽烟一天一包，喝酒直到大醉。
要注重体育运动了，比如跳绳，治病不如锻炼和食疗。

weist123

回楼上：
体育运动虽然重要，可以增强体质，也可以转移戒烟时的注意力，但最重要的还是要解除心瘾。

要知道抽烟根本是一种习惯，你根本不需要香烟，是你身体里的尼古丁需要，他在刺激你“需要抽烟了”，这里你就会养成更大的烟瘾，其实你不满足它你不会损失任何东西。

戒了烟，我觉得并没有像以前想的：“这辈子就这么点爱好，不抽烟我的生活没了滋味”等，反而，我身体更好了，也更被人尊重了。再也不用在机场，在饭店，在其他地方，经常火急火燎地为了找一个抽烟的地方而着急，毕竟，这社会留给烟民的空间越来越小了。

看到朋友们佩服的眼神，我特满足；（我不劝任何朋友戒烟，我尊重他们的爱好，但是如果他主动要戒烟，我绝对会鼓励他。）我老婆也深情的对我说：你真是个爷们，纯的，我真佩服你！你绝对是可以干大事的人！（虽然我现在确实是个小人物，每天为了生计而奔忙。）
现在，我被作为典型，被她用来教育她爸戒烟。

PS：谢谢斑竹鼓励！我只是说说我的感想而已。

goto11

引用第5楼weist123于2009-11-21 10:05发表的 :
回楼上：
体育运动虽然重要，可以增强体质，也可以转移戒烟时的注意力，但最重要的还是要解除心瘾。

要知道抽烟根本是一种习惯，你根本不需要香烟，是你身体里的尼古丁需要，他在刺激你“需要抽烟了”，这里你就会养成更大的烟瘾，其实你不满足它你不会损失任何东西。

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我不是说依靠体育运动戒烟，而是你过去抽烟喝酒有点厉害，现在戒了，最好多锻炼，恢复一下被烟酒过度影响身体。有时一点小毛病，只要每天锻炼几分钟，就会自然好，这比靠吃药有效，自然多了。
我不抽烟，所以不明白你戒烟的心理影响。只要戒除，一定是好事，至少每天的烟钱省下来了。

niegm04

引用第5楼weist123于2009-11-21 10:05发表的 :
回楼上：
体育运动虽然重要，可以增强体质，也可以转移戒烟时的注意力，但最重要的还是要解除心瘾。

要知道抽烟根本是一种习惯，你根本不需要香烟，是你身体里的尼古丁需要，他在刺激你“需要抽烟了”，这里你就会养成更大的烟瘾，其实你不满足它你不会损失任何东西。

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真真佩服兄之毅力。我也曾经试着戒烟，长则三月，短则一星期，无奈烟瘾复发，复吸概率很高。这次又尝试戒烟，已20余天，只怕过年回家一关难过矣！

星小目

额～ 偶还是少抽点，省得上瘾，戒起来如此痛苦 楼主好毅力～

emppp

以前特“酷”的时候，总会在朋友聚会的时候边喝酒边吸烟，似乎非常潇洒和帅气，后来跟爱人相识、相恋，爱人虽不喜欢但也没有太多干涉，自己也就潜意识里慢慢远离了烟，再加上当时在南方混迹的时候，南方抽烟的似乎不如北方，至少我打交道的友人们既不劝酒也不劝烟，比较随意，也就更加离烟渐远，到现在虽工作在北方，已经有好多年没有吸过烟了，感觉吸烟对身体真的没什么好，所以还是能不吸则不吸吧！身体健康是最关键的，也希望吸烟的朋友们为了自己和家人的健康，尽量少吸直到不再吸烟！同时也深深祝福楼主！

onlyloveshu

菩提本无树，何故染尘埃，是这样写吗？

weist123

菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。
这是正解吧！