保健名家洪昭光的养生三建议（大众养生）

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试试“四周喝奶法”

　　不少人有乳糖不耐受，一喝奶肚子就不舒服，胀气啊，反酸啊，还有的拉肚子。我以前也根本就不能喝奶，一喝肚子马上不舒服，但现在每天喝，喝多少都没问题，我告诉大家一个方法，您去试试。

　　你拿个250毫升的杯子，刚开始就喝五分之一，喝了没事，坚持一个星期。然后，第二个星期喝三分之一，第三个星期喝半杯，第四个星期就可以喝一整杯了。其实，我们体内的乳糖酶需要一个适应的过程，任何人都能做到，慢慢喝，最后都能接受。如果你说我实在不爱喝，那喝酸奶也行。

　　季羡林传授“三个和”

　　有一次我跟金庸先生一起去看我们的国学大师季羡林。我们聊天聊到健康的时候，他传授给我们几句话，他说，一个人要想身体健康，要想家庭幸福，还要想事业成功，其实很简单，三个“和”字就够了。

　　第一，人和自然要和谐；第二，人和社会要和谐，跟领导、同事、家人的关系都和谐；第三，人自己身心要和谐。

　　什么叫身心和谐？就是你的理想、追求跟你的能力、气质相符合，就是说，一个人如果能做一些自己喜欢的事情或工作，而且这个工作很适合你，再苦也不觉得累；如果你根本不喜欢，整天都累。

　　你就按照这三个“和”去试试，身体健康，家庭幸福，事业成功，都能如愿。

　　布什夫妇的三个保健方

　　美国总统保健医给布什开了三个保健方，头一条就是每周至少要跟夫人相处15个小时以上，第二条是每天至少跟夫人聊天两小时，还包括一次共进午餐或晚餐。

　　理想的一个家庭就是下班以后夫妻一起做晚饭，吃晚饭，还有跟孩子一起共享天伦之乐，天下没有一种兴奋剂可以比得上亲情、友情和爱情。

　　真正的话聊要按照中国古人讲的，关心，体贴。“关心”就是夫妻之间要关起门来，关起灯来，面对面，静悄悄，手牵手，心连心地聊天。“体贴”指的是肌肤相亲，布什的保健医就叮嘱布什，跟夫人出去旅游的时要做到手牵手。这样通过肌肤的接触，双方体内都会释放内啡肽，它是“健康激素”，也是“快乐激素”。
http://health.people.com.cn/GB/10379870.html

评论：
四喝、三和、三方，结合起来做到很不错。