运动后，这些细节会伤身 (转贴）

linxiyan

来源: 《健康时报》

提示重点：几年前的一次痛苦经历让我认识到了科学健身的重要。那时刚办了健身卡，今天跑8公里，明天就想超越10公里。那天我勉强跑完，又累又渴。跑步机一停我就坐下来“痛饮”，但不一会儿就觉得头晕、恶心，幸亏教练及时处理。看来，不良的运动习惯，也会成为伤身的“利器”。

　　跑完步后就忙着去休息。跑完步后最好先来回走一下，伸展一下四肢。以前我从跑步机上一下来，就一屁股坐下休息，很多时候会感觉心脏像要跳出来，眼前一片空白，脸也发肿。刚开始我还以为“忍一忍”就过去了，但其实，运动后的四肢静脉血会积存在静脉中，这样大脑就会缺血了，很容易发生眩晕等症状。


　　大汗淋漓时就去洗澡。不管是夏天还是冬天，很多人冒了很多汗，第一件事就跑去洗个澡，这是很不科学的。运动时毛细血管是扩张的，如果碰到冷水或者热水，都会造成血管骤然收缩。轻则容易感冒，重的话会导致身体抵抗力下降，甚至同样会引起大脑缺氧，眼前发黑。所以，运动后应该等心跳放慢，体温回到正常水平后方可洗澡。我可是有过“惨痛”教训的，运动后还没等汗落下来，图一时痛快就洗了个凉水澡，着凉发烧足足病了一周。

　　剧烈运动后大口喝水。运动后，很多人的第一感觉就是要喝水。有次天气特别热，运动后我感觉口干舌燥，顺手抓起一瓶冰镇可乐“咕咚”喝了半瓶，喝完后就觉得头晕目眩，胃很难受。后来健身教练告诉我，运动时血液都流向了四肢，而消化系统的血液供应量则很少。这时的水根本没法吸收，还会带走身体中的盐分。所以，运动后补水应该缓慢喝水，隔几分钟喝一点就可以了。


http://www.jksb.com.cn/article.asp?id=38186


运动后不能忽视的小细节

speary

运动后热水洗澡怎么会血管收缩，不明白

zjjhyun

在生活中确实要掌握一些健康的知识，这对于使我们保持强健体魄很重要！当然也可让我们的生活质量更高。