牙齿保健的养生粥膳（转帖）

gdbp

一口洁白、整齐的牙齿是俊男靓女脸庞上的一道风景线。最新调查发现，绝大多数长寿老人，都有着一口好牙，牙齿是人咀嚼食物的主要器官，因此，保持良好的卫生习惯，重视固齿保健，是养生保健的一项重要内容。

  中医认为，肺主皮毛、脾主肌肉、肾主骨，齿为骨之余，人体衰老的标志就是性能力的衰退，而性衰退就是从牙开始的，男人性功能的强弱可从牙齿上体现出来。因此，牙齿保健主要是调理人体脏腑功能，使气血充沛、阴阳调和、肾精充足，从而使牙齿洁白、坚固、有光泽。牙齿保健粥膳就是最好的选择。

  牙齿的健康与否和营养不良有一定的关系，牙齿保健养生重在平时营养的合理平衡。要多吃富含维生素A、维生素C、维生素D、B族维生素的食物；适量摄取含有各种矿物质的食物，钙、磷、氟等是牙齿发育不可缺少的营养成分；适当增加富含蛋白质的食物，若蛋白质缺少，可造成牙体形成缺陷，同时增加致龋的敏感性，从而诱发龋齿。

  有利于牙齿保健的食材是：金枪鱼、绿茶、莴笋、芹菜、黑豆、芋头、奶酪、酸奶等。

  芋头薄荷粥：芋头100克、粳米150克、薄荷叶5克、砂糖少许。把芋头洗净、去皮、切成小块；粳米淘洗干净、薄荷叶洗净。将芋头、粳米一同放入锅中，加清水适量，先用大火烧开，再转小火熬煮30分钟，待粥将熟时，加入薄荷叶煮5分钟粥熟后，加入砂糖少许再煮5分钟即可。本粥具有补脾胃、固齿、使口气清新的功效，适用于慢性淋巴结核、淋巴腺肿等。

  黑豆芝麻粥：天冬30克、黑豆50克、黑芝麻30克、粳米100克、冰糖少许。天冬、黑豆、黑芝麻洗净、沥干；粳米淘洗干净。把天冬、黑豆、黑芝麻、粳米一起放进锅中，加清水适量，先用大火煮沸，再转小火熬煮35分钟，待粥将熟时，加入冰糖少许，再熬煮5分钟即可。这道粥具有益肝补肾、滋阴养血之功，还能固齿乌发，适用于肝肾不足所致头发早白或花白、牙齿松动等的辅助食材。


http://blog.sina.com.cn/s/blog_5e86ea800100fkzk.html

牙齿健康非常重要，本文介绍的几种粥做起来都不麻烦，值得推荐

poproact

有利于牙齿保健的食材,这不应是就这么几种。多吃素菜，多看牙医，这才是好办法

wumweicao

适当吃一些硬的食物，让牙齿得到锻炼

gdbp

似乎硬的大块的食物吃多了对身体健康不好