保健品非“万能药” “立体”健身最关键[转贴]

reawzy

　昨天是世界保健日，提到“保健”的话题，很多人都会把健身与饮食相结合，在追求健康的同时也要注意方式与安全。
　　1.不要迷信保健品。虽然保健品对保持身体健康有一定的作用，但千万不可过于依赖。

保健是立体的，而身体需要补充的营养是多方面的，保健品只是单一的方面进行“补充”。尤其老年人要注意服用适合自己身体情况的保健品，在服用保健品的同时，也要注意加强锻炼，双管齐下才是身体健康的保证。
　　2.睡眠质量得保证。长期睡眠不足，对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、免疫功能增强，提高对疾病的抵抗力，所以保持良好的睡眠至关重要。
　　3.有氧运动经常做。像散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、登山、爬楼梯等都是有氧运动，也非常适合中老年人，既能收到锻炼效果，又能保证运动安全。这些运动的强度也容易把握，感觉不舒服时就把速度降下来，感觉轻松时速度就适当快些，做到“随心所欲”地活动。而年轻人所选择的健身方式就更多一些，但有一点要注意，那就是量力而行，循序渐进。
　　4.心情愉快很重要。情绪是人对客观事物所持的态度，或产生好感，或产生反感。前者为积极情绪，后者为消极情绪。两者对机体的作用迥然不同，前者可保持和促进健康；后者可导致疾病。情绪愉快时，神经系统能保持协调状态，大脑皮层、内分泌都配合得很好，全身各脏器保持着正常的、协调的生理功能，整个机体处于健康、精神饱满的状态。
　　5.心理压力要释放。锻炼是对付心理压力最好的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。

http://green.sohu.com/20091015/n267368936.shtml

维持身心平衡，辅以健康饮食才是正道