每周散步三次 中风患者康复快【转帖】

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　英国学者最近从各项研究中总结得出，中风患者每周散步三次或以上，活动能力就能够得到持续的改善。

　　通常来说，中风患者在发病之前，肌肉力量已经开始下降，身体健康处于不佳的状态；中风则使他们的身体雪上加霜，留下偏瘫及其他神经系统疾病等后遗症。英国爱丁堡大学科研人员对全球24项涉及1147名中风患者的研究进行了分析，主要集中分析心肺功能锻炼（散步、骑车）、力量训练（自由举重、阻力训练）以及两种训练形式混合对中风患者的益处。

　　结果发现，心肺功能锻炼好处明显。参加步行锻炼的中风患者每周散步三次以上、每次持续超过20分钟，和不锻炼的患者相比，前者每6分钟能多走约38米。

　　不过，力量训练对中风患者来说似乎好处不大。研究人员之一David Saunders 表示，力量训练能让中风患者更强壮，但是没有证据表明能改善他们的运动能力和身体功能。

http://gzdaily.dayoo.com/html/2009-10/10/content_726192.htm
保持散步习惯，好处良多。