睡眠质量不好，从潜意识调节。

前两天睡眠质量不是很好，白天要看书复习考试，多余的时间还用来学习一些课外知识，希望晚上能保证一定的睡眠质量。但是躺下两个多小时了，就是睡不着。弄得第二天真的没精神去学习。
  然后我就想，究竟是什么原因弄得我这样呢?白天都在忙，从意识上找不到理由；然后我就从潜意识方面想，可能是来自考试、工作的压力，虽然平常意识不到，但是还真是时刻影响着自己。跟着我就从这两天方面和自己沟通，让自己接受这些压力是正常，它是在保护我自己，我可以调节好的。调节后，昨晚睡觉好多了，今天继续努力复习！

lll999888

说说具体办法

雨夜

这些天的睡眠很不好呀

huang9926

太紧张了。要转移转移注意力啊。做点别的事情吧

我主要是从个人认知方面进行调节的。书上说，所有的失眠都是情绪失眠，那就排除了生理方面的原因

。我于是从意识方面沟通，发现最近都是以复习为主，同时看些其他资料，上上园地获取些资信，同时玩游戏上网放松一下。从这些方面看，是比较正常的，没有特别。 所以我转向了潜意识（那些我们不能一下子就发现的方面、事情等），我就静下心，看看我这段时间有什么大压力，我就想到我要考试，要找工作，还有感情方面，虽然这段时间以学习为主，专注的学习，同时这几方面的压力却一直都在，没有离开过，因为平常都是学习，没有注意到它们。压力不是说我们不理它，它就会消失的，因为我不理它们，所以它们转向用另外一种方式让我知道——影响我的睡眠。

具体：你找一个安静舒适的环境，坐着，最好是躺下，然后慢慢地开始放松，慢慢放松。接着你找到你感受最深的那个位置（我自己是心脏部位），那个位置就可以简单认为是潜意识。确认后，你就跟你的潜意识沟通，你可以说：你好！我有些事情与你商量一下，你愿意吗? 如愿意，你就说，首先感谢您与和沟通，同时感谢你一直以来在我没注意到的方面帮助我，现在我是xxx这样的情况，你觉得会是什么原因呢? （沟通内容自己主动意识和想像）沟通后，再次感谢潜意识，谢谢它的提醒。-----这主要是我个人的感受，具体的标准操作，大家可以看nlp的减压法。

这是找到了相关的原因，然后就可以调节了。因为我知道情绪没有对此，压力没有对错，它们都有信号提醒的功能，让我关注这方面。现在我意识到了，然后我就向朋友和相关当事人说了一下，算是一种释放，那压力就算得到一定的调节。

最后我在睡觉前，继续运用减压法，让自己睡前放松，然后最晚就和平常一样，不到半小时就睡着了。

yunxiaoyiyu

恩，也有这样的经历........
其实这跟催眠是一样的............

醉乡常客

如果收入不高也能通过这个方法得以解决就好了。