找回密码
 注册
搜索
热搜: 超星 读书 找书
查看: 970|回复: 5

[【原创-大众养生类】] 熬夜也要有技巧(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-8-29 16:42:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:

1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2:开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。

3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!

4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

时段
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
回复

使用道具 举报

发表于 2009-8-29 17:28:21 | 显示全部楼层
同样是每天6小时睡眠,你可以分解为两段,夜里睡4-5小时,白天下午后睡1-2小时,可有效缓解瞌睡~~~
回复

使用道具 举报

发表于 2009-8-30 02:42:01 | 显示全部楼层
最近老熬夜加班,十分疲乏,看到楼主提到绿茶可以提神,熬夜时试试绿茶的功效
回复

使用道具 举报

发表于 2009-8-30 08:55:51 | 显示全部楼层
楼上的是女性的话
用 益母草 黄精各20克,一起煮水喝 适合经常熬夜的女性
出自《太会验方》
同事试过 效果不错
回复

使用道具 举报

发表于 2009-8-30 15:40:41 | 显示全部楼层
强悍,这个技巧要学到
回复

使用道具 举报

发表于 2009-8-30 17:49:54 | 显示全部楼层
嗯,学习了
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|网上读书园地

GMT+8, 2024-11-22 11:44 , Processed in 0.209585 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表