未熟香蕉无缓解便秘功效反会加重症状[转帖]

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4岁多的琨琨进卫生间时哇哇大哭， 一张小脸涨得通红：“我解不出来！”

　　琨琨妈妈说：“孩子3个月前感冒，经常解硬大便。我听说多吃香蕉可以润肠通便，经常买给他吃。他不爱吃熟透了的香蕉，爱吃那些肉质发硬的。每天都吃四五根香蕉，但大便还是干燥发硬拉不出来，憋得孩子好痛苦。”

　　香蕉不是对通便有帮助吗？琨琨吃了那么多香蕉为什么还是缓解不了便秘呢？　　全文摘自《大众健康》

　　香蕉可助润肠通便

　　香蕉属热带、xxx带水果。所含营养成分与其他水果相比大同小异，但香蕉的碳水化合物(糖类)含量却很高，每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

　　中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。

　　未熟香蕉抑制通便 　但是，未成熟的香蕉起不到通便作用，因为未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和鞣酸。鞣酸越多，果肉涩味越重。鞣酸比较难溶，有很强的收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如摄入过多尚未熟透且肉质发硬的香蕉，就会引起便秘或加重便秘。琨琨吃了这些未熟香蕉反而便秘加重，原因就在于此。

　　有的香蕉外表已呈成熟的黄色，但吃起来却肉质发硬发涩，这样的香蕉也没有熟透，含有较多的鞣酸。

　　由此可见，只有成熟了的香蕉，才具有润肠通便的功能。

　　训练排便习惯

　　除了吃成熟的香蕉有利排便，平时训练孩子有规律的排便习惯也很重要。

　　进食后肠蠕动加快，常出现便意。因而应选择在孩子进食后令其排便，建立起大便的条件反射，起到事半功倍的效果。排大便时不干扰、不催促、不斥责小孩，不与其说话，不让其看书、画等。　　饮食结构合理 　平时，做到饮食多样化，食物搭配得当。除摄入蛋白质丰富的食物如乳类、蛋类、肉类外，让孩子适当多吃有助于润肠通便的食物，如苹果、红薯、玉米等。

　　苹果在通便方面也能起到双向调节作用。生吃能通便，熟吃则能止泻。

　　红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。多吃富含粗纤维的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等，可刺激肠壁使肠蠕动加快，有利于预防便秘。加大含水量多的食物摄入如海带等，可保证大便的通畅。

　　饮水对良好排便帮助也很大，每天早上起床后喝适量的温开水，对肠道的粪便有软化的作用。  

　　适当增加活动量 　此外，应鼓励小孩坚持参加适宜的活动。如踢腿、弯腰、仰卧起坐、跑步等。

　　当孩子便秘难解时，可在医生的指导下，适当用开塞露注入肛门，帮助排便。小孩消化功能不完善，一般尽可能不用泻药。


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