喝水养身【转帖】

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★每天喝水2500毫升以上（含食物的水），以补充体液，促进代谢，增进健康。
★要少喝加糖或带有色素的饮料。
早晚各喝一杯白开水:早上喝水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。人在一夜的睡眠，由于汗液的蒸发和尿液的排泄，会使人的体液损失过多，血液粘稠度增高，血小板凝聚力亢进，血液容易产生栓子。易诱发脑血栓、脑溢血、心绞痛、心肌梗塞的发生。清晨一起床饮一杯冷或温开水或温的蜂蜜水约400毫升或更多，就能降低血液浓度，降低血液的粘稠度，有效地预防上述病的发生，尤其是适合中老年人；晚上喝200毫升水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠（血液粘稠会加快大脑的缺氧及色素的沉积，使人显得衰老）。
★酸奶：想喝就喝
★平常多喝水，可预防膀胱癌及预防心绞痛。不管是水还是饮料，都能降低膀胱癌及心绞痛、心肌梗塞的发病率。
★午饭前一小时饮一杯水，可促进食欲。进食时适量饮鲜汤，也有助于消化吸收。但若饮汤过量，冲淡的胃液，对消化不利。
饮水注意点：
①饭前、饭后不宜大量饮水，会影响正在工作的消化系统功能，造成消化不良。睡前可饮适量水（约200毫升左右）如果睡前饮大量水，会使小便增多，影响睡眠。
②饮用水呈中性或弱碱性，含矿物质适中；饮用水不含对人体有毒、有害及异味的物质，符合卫生要求。
③不要饮反复烧开的水及隔夜水。饮一次烧开的水，既可保存有益的微量元素，又可杀死细菌。如果长期饮反复烧开的水，水中的致癌物质增加，对身体健康不利。
④饮水应少量多次饮，均衡饮水，切忌暴饮水，以免增加心脏负担。
⑤不宜饮生水，不宜饮雨水。
⑥ 运动或劳动后，大量出汗，应适当补充含矿物质的水或生理盐水（含0.9%的盐水），不宜喝纯水、蒸馏水，因会造成血液稀释，排汗剧增，进一步加重脱水。
⑦不要等口渴时才喝水。

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