常吹空调当心出汗功能退化 主动创造机会流汗[转贴]

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2009年08月07日 11:49　来源：广州日报　
　医学指导 广东省中医院治未病中心毛炜


　　在家开空调，上班坐的是空调车，去到办公室又是空调……在城市生活里，每到夏日，现代人所处的环境总离不开空调。空调带来劲爽凉意的同时，也驱散了人们的汗意，在空调环境下人们可以整天不出汗，度过一个“无汗”夏日。
　　但是医学专家提醒，长期身处空调环境，人们的体温调节功能会退化，出汗功能也可能紊乱，到了室外等高温环境反而出不了汗，很容易中暑。因此，为了保持您正常的体温调节功能，在炎夏里也应该创造机会适当流汗。
　　人的汗孔叫“玄府”

　　在中医里，人的汗孔叫做“玄府”，是体内与外界沟通的通道。在正常情况下，人体遇上高温，玄府就会洞开，热量和一些代谢产物会通过汗液排放出来；而人一旦遇冷，玄府就自然闭塞，使得寒邪不能从外界侵入人体。因此，玄府的正常闭合对人体平衡起着一个“屏障”的作用。
　　到了夏季，在中医里属于“养阳气”的时节，人体的阳气从内脏往外散发，这个时候适当的排汗作用不小：
　　首先，夏天气温高，出汗可以调节人体温度，因为汗液的蒸发可带走人体热量，达到散热的目的；其次，汗液可以滋润皮肤；再次，人体汗液有一定的酸碱度，有利于抵抗细菌对皮肤的感染。
　　案例 平时不出汗 遇高温中暑
　　小张从小就是个很爱出汗的人，小时候夏天吹风扇睡觉也会满身大汗，背上全是痱子，为此他很讨厌夏天。但现在他到了夏天也不发愁了，因为小张在家的卧室和客厅都装了空调，平时上班开车有空调，办公室里也是中央空调。告别了挥汗如雨的夏天，小张觉得很舒服。
　　前几天广州异常高温，小张需要陪客户到街上做市场调查。下午时分，地面温度接近40摄氏度，小张在户外走了不到一个小时，按理说应该汗出如浆，但他觉得汗好像“憋”在体内出不来，再走了一会就开始头晕胸闷恶心，出现典型的中暑症状。
　　广东省中医院治未病中心主任医师毛炜解释，人体排汗起着体温调节的作用，假如像小张这样长期处在无汗的空调环境，出汗功能会逐渐“用进废退”，而一旦到了高温环境汗液不能正常排出，就很容易中暑。
　　对高温环境适应力变差
　　“以前没有空调，人们在夏天还不是一样过，因为人体对高温环境其实是有适应能力的。但现在家家户户都装上了空调，人们对高温环境的适应力反而变差了。”毛炜说，最突出的表现是人们“不会出汗”了，长期处在空调低温环境不需要排汗，汗孔长期闭塞，人体的出汗功能变差。而如果突然进入高温环境，本该出汗来调节体温，但汗水却不能正常排出，其实不利身体健康。
　　建议 夏日应创造机会让自己适当出汗
　　许多人不喜欢汗流浃背的感觉，但其实适当的出汗具有保健作用，可以锻炼你的汗液排放系统维持一定的灵敏度。
　　毛炜建议，炎炎夏日完全对空调说“不”并不可行，但不要把空调开得太低，以减少室内外温差，避免人体体温调节能力的失调。
　　可热水沐足或喝姜汤
　　同时，每天最好进行一定的运动，有一定的汗出，这样可以锻炼汗孔的开放和闭合能力，带走代谢产物和毒素等。
　　此外，假如没有时间进行体育锻炼，而又长期处在空调环境中，可以自己在家用热水沐足，或者适当喝点姜汤，也有排汗和健身的功效。
　　而另一方面，大量出汗也不利身体健康。毛炜说，中医讲究“血汗同源”，汗液生成和人的气血状态有关，因此过度出汗会耗伤人体气血。
　　从西医角度讲，出汗过多也会使人体脱盐脱水，使体内电解质的调节紊乱。因此，在夏季运动时要适时补充淡盐水或运动饮料，绿豆汤和西瓜也可起到解热生津之效。
　　小知识
　　“汗法”——中医治疗八大法之一
　　你知道吗，其实发汗还是一种治疗方式，“汗法”作为中医治疗八大法之一用途很广泛。中医认为，“邪在体表”时都可以用发汗的方式驱走邪气。
　　“汗法”可以治疗的常见病包括：
　　1.用于发热病人的退热。“体若燔炭，汗出而散”。
　　2.用于部分水肿病人消除水肿。发汗使肺气宣通，人体内水道得以通调。
　　3.用于部分关节疼痛的消痛。有些病人的关节疼痛因风热凝滞而起，可通过发汗消除。(卢文洁 宋莉萍)
http://www.chinanews.com.cn/jk/jk-wqmd/news/2009/08-07/1808595.shtml