悠闲族：愈慢愈美丽【转帖】

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生活在都市中的你，还在忙于赶地铁、赶打卡、赶效率，念着“时间就是生命”过日子？该是时候换一种生活态度啦！如今，一种全新的生活格调正在白领中风行——慢：慢呼吸、慢游戏、慢爱情、慢开心……本期《生活科普点点通》带你走进时尚的慢生活。

慢·宣言

  “慢生活”的崇尚者有一个新鲜的代称——悠客。他们慢吃饭、慢工作、过得悠然自得，以豁达的心态来感受周围的人和事。用他们的话来说，慢生活还需要理由吗？那就听听悠客的宣言吧！

■享受生活，未必要等挣够100万

  有没有想过，到荒岛度一个宁静的假期，在广袤的草地骑马放羊？放弃忙忙碌碌的生活哲学，转而过一种放慢步调的生活，所带来的回报，也许比经济成功和社会地位更有价值。“慢生活”与个人资产的多少并没有太大关系，也不用担心会助长你的懒惰，影响你的事业，因为慢是一种健康的心态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信，是一种高智、随性、细致、从容地应对世界的方式。它只会让你更高效，更优雅，更接近幸福。

■像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活

  像心脏一样工作，有忙有闲，尊重科学；像蜜蜂一样生活，有劳有逸，懂得生活。心脏的设计之妙，耗能之少，优于任何一种高科技，它是节能的榜样，是慢生活的典范。

  再看看蜜蜂，更神奇了，2亿年的自然进化，同时代的恐龙早已灭绝，它还活得很好，家族庞大，人丁兴旺，而且天天蓝天白云，清风送行，和百花姑娘一起翩翩起舞。蜜蜂从不加班，在规律有序的生活中，以勤劳和智慧用普通的花粉和花蜜酿出高科技含量的蜂蜜和蜂王浆，创造出几十倍的科技附加量。

■心态平下来，健康升上去

“慢生活”鼓励人们做事有计划性，清理掉不必要的应酬和耗时项目，让生活更有效率。欧美国家提倡“慢生活”，强调人们把握一定的生活节奏，有劳有逸，一张一弛，不要把自己的生活安排满满的，给自己留下一些“腾挪”的生命空间。不要总是为没有充足时间去完成该完成的事情而感到焦虑，也不要永远把自己的兴趣爱好和休息时间放在次要位置。

■放慢脚步，懂得取舍

“慢生活”就是属于自己的生活：这个周末我没空——它只属于我；花一两个小时和家人一起享受丰盛的午餐；花去一个下午去锻炼身体，爬山，游泳，打球；花去一天开车去郊外享受大自然的美丽；静下心来看看韩剧、杂志书籍，写写体验生活方面的散文；聊天，喝茶，喝酒，朋友、同学间的团聚；让处于繁忙生活中的人们，能够自主地控制生活的节奏，过一种梦一般的生活。

慢·体验

  慢生活是什么样子呢？听了上面那些“慢·宣言”，你心动了吗？现在闭上眼睛，想像一下慢生活图景，现在就来体验慢生活吧。

■慢 食

“慢食”不只要慢慢品尝，更应该以缓和的步调去培植、去烹煮。慢餐的标准是：细嚼慢咽、温文尔雅、不紧不慢。效率不能与疯狂混淆，餐饮不是草草地填饱肚子，而应该是细嚼慢咽，在悠然和放松的环境中，慢慢地品味。慢餐有以下优点：恢复吃的乐趣；消除不良情绪；恢复安宁平和；有益健康生活。

■慢 睡

  尝试以下慢睡眠的方法，也许7天后你将会睡得更香甜：

  1、定时睡眠——训练每晚在同一时间就寝，以使生物钟准确运作。还要培养固定的起床时间。

  2、减少束缚——没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次睡眠。

  3、静心呼吸——深深地用鼻吸气至腹部，然后微闭嘴唇，用口呼气，臆想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴，把气排出。如此多次循环练习，不久就能安然入睡。

■慢 写

  在资讯爆炸的时代，每天塞得满满的头条和大标题，人们注重时效、哗然、轰动、猛料、私隐。“慢写”的态度，不只是要慢慢写、经过思考地写，而是要懂得欣赏和理解，寻回失落的人文精神。

  好好读一本书，写一段感受；研究传统的文化，不让它们成废墟；学习如何言之有物，文字是有灵魂的。经常阅读和制造快餐化文字，只会让创造力越来越丧失。

■慢工作

  尽量提高工作效率，不要加班，也不要将工作带到家中，杜绝周末查工作邮件、打工作电话，减少上网时间。分割工作时间。过于拥挤的安排会使你高度紧张，继而产生焦虑情绪。试着把长时间埋头工作的时间适当分割成段，每隔两个小时就抽出10分钟休息一会儿，松弛紧张的神经。


来源：http://newspaper.jfdaily.com/xwc ... 0090805_725424.html
评论：现代社会，要做到慢，很难啊！