睡眠的误区

一烛行者

一、睡眠的启示

  众所周知，睡眠是有规律性的。浅层睡眠和深层睡眠呈周期性交替状态，大约每90分钟交替一次。浅层睡眠也叫做：快速动眼睡眠 REM（Rapid eye movement sleep），
深层睡眠那就叫做，非REM睡眠。
  在浅层睡眠期间，人的眼球快速转动，脑波非常活跃，好像要从睡眠中苏醒一样。但这时人的身体，反而像死去般沉睡。梦，也是发生在这个时期。在这个期间：大脑活动，身体休息。
  在深层睡眠的时候，脑波非常平和、安稳。身体却会经常活动。在此期间，大脑是休息的，而身体有可能是活动的，我们时常在深睡眠时，不自觉地翻身。

睡眠过程：大脑和身体的交替休息和活动，

给我们什么启示呢？

身心是交互的。（顺带的，不着主题）

二、睡眠的“误解”

   我们经常有个习惯：睡回笼觉。我们常常认为睡回笼觉好啊，也有研究文献说睡回笼觉好。也有名人是这么干的，如曾是台湾的首富：王永庆，现已归西。但是，王永庆是早早醒来，出去活动做做太极，吃完早饭，再美美地休息一下，精神养足了再去上班。这就另当别论了。 因为我们吃完饭后，注意力相对比较集中，可以很好地控制自己的思想往好的方面行进。而刚刚睡醒，又马上睡回笼觉，我们的注意力相对涣散，不能很好地控制思想，做得梦呢，就有可能不是很愉快。而这不愉快的梦，我们醒来之后恰恰记得一清二楚。之后不愉快的情绪，便会影响我们一天的生活。
  
   当我们在浅层睡眠时，就会做梦。而我们醒来之后，再继续睡回笼觉，会首先进入浅层睡眠，便会做梦。而这时候做的梦，我们会记住。记住的梦，便会在我们醒来之后影响我们白天的学习和工作。

   我经常有个经验：睡觉醒后，要是再睡回笼觉，并不能对我的精气神有多大帮助。而精气神的蓄积在夜晚就已经完成，再睡下去，可能不是在恢复精力，反而是在大大地减少精力。想睡回笼觉的原因，就是相信自己没有睡够，就装着没睡够，人就没有精神。也有研究文献表明：良好的睡眠4-5小时就够了。我们一般正常醒来的时候，身体也就充满了精气神。我们应该相信自己睡够了，便调节好自己的呼吸，慢慢地深深地用腹部呼吸，慢慢地起来，慢慢地去洗漱，喝点水，活动活动身体，打打太极，再开始一天的充实生活。
   
我只是喜欢，在经验的基础上思考可能原因。也许并不适合其他人，仅供参考。

   一烛
  2009-8-5