四个“一点”预防糖尿病

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四个“一点”预防糖尿病　　


一旦得了糖尿病，在现阶段还不能治愈，常需要终生治疗，因此，预防病发非常重要。做好预防，即使是糖尿病高危人群也可能终生不得糖尿病。我总结了四个“一点”，和大家分享：

　　1、多懂一点：如果一个人对糖尿病一无所知，不知道糖尿病是百病之源，又怎么能谈得上预防呢？这就需要多懂点糖尿病防治知识，多懂点糖尿病的危害，这是预防的前提。

　　2、少吃一点：现代人都喜欢大吃大喝，认为能吃是神气，殊不知这会使病从口入。正确的做法是平时吃饭七八分饱，高热量的副食要少吃，特别是油脂高的荤菜更是要限量。现在控制一点，未来就可以多吃一点。

　　3、勤动一点：生命在于运动，少吃的同时保持一定的运动量就不会肥胖，得病机会大大降低。运动可减少多余脂肪，增强肺功能，改善心脏功能。我们可以根据个人情况和喜好选择太极拳、体操、快步走等，以微出汗、不劳累为度，不一定运动到大汗淋漓才有效果。运动一定要坚持，保持一定的连贯性，每周5—7次，每次30—50分钟。

　　4、放松一点：心态要平和，思想要开朗，遇事沉着不紧张。许多人总是生活在不良情绪的阴影里，长期下来会造成内分泌紊乱。中医讲“情绪致病”，还是有一定道理。（来源：健康863网社区）

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据说出生时体重偏轻的人得糖尿病的机率偏大，要及时预防哦