阅读 减压效果最好

mkmny

出处：http://health.zaobao.com/pages8/healthy090412.shtml
推荐理由：多来readfree看看，减压养生阿


　　英国一项研究说明，所有放松活动中，阅读舒缓心情效果最佳。

　　英国“银河巧克力读书俱乐部”委托萨塞克斯大学的“心智实验室”国际咨询公司进行这项研究，以支持俱乐部举办的“不可抗拒的阅读”活动。

　　受调查对象先通过测试提高压力水平和心率，随后参与各种活动缓解压力。

　　研究结果说明，阅读放松效果最佳，6分钟内就能够降低压力水平68%。听音乐能够降低61%的压力，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。

　　英国《每日邮报》引述认知神经学家戴维·刘易斯的话说：“书上的文字能够激发人们的创造力，从而带人们进入另一种状态。”

　　心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，进入文学世界，紧张的身体和大脑可以因此得到放松。

　　英国3月进行的一项类似调查也显示，阅读有益身体健康。

　　国家精神健康中心主任路易斯·阿普尔比说：“当人们听到阅读‘有好处’时，也许认为这是因为它能够增长知识。但是轻松的阅读同样能够使人精神焕发，帮人逃离每天的压力，放缓大脑工作节奏。”

　　调查显示，4000多名受访者中，63%的人表示读书是为了放松身心，50%的人享受阅读过程中逃离现实的感觉，仅有29%的人是为了增长知识而读书。

　　另外，82%的人认为阅读能让他们心情放松，超过33%的人说睡前阅读有助睡眠。

　　调查也显示，人们喜爱的阅读形式多种多样。

　　超过半数的被调查对象选择书籍作为他们最喜爱的读物，超过三分之一的人喜欢看杂志和报纸，9%偏爱网上阅读，4%的人选择电子书。

　　在各种阅读题材中，谋杀悬疑类最受欢迎，其次是爱情类。