记忆的方法（个人搜集整理）

camio

记忆的方法

一、图像是世界的本质，声音是交流的工具。学习的过程是把词语图像化的过程，理解的本质是建立图像联系（建立图像联系是理解的基础）


二、快速阅读训练的关键在于消除“音读”，消除“音读”最好的方法，就是要主动地提高看文字的速度，让读的速度跟不上我们看的速度，这样自然就没有办法去默读了。


三、坚持腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。无论是吸还是呼都尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。初习者呼气和吸气的时间比一般应保持 1 ∶ 1 的比率；中级课程的训练者应将吸气、屏气、呼气的时间比保持在 1 ∶ 1 ∶ 2 的比率；高级训练者应保持 1 ∶ 4 ∶ 2 的时间比。


四、最佳记忆时间：在一年之中，春秋两季可以说是记忆的最佳季节了。一天记忆的时间为 1.5--3.0 个小时最好，每个单词需要复习 5--12 次，每次需要时间是 5--50秒钟。理论上每月最多可以记住220-9600个英语单词。


五、德国心理学家艾宾浩斯的\"先快后慢\"的遗忘规律：被记忆的材料在第1个小时之内遗忘非常快，以后逐渐平坦。


六、记忆效果：

1、后识记的材料越繁难，越能使先识记的材料的遗忘加速。

2、中间比两头容易遗忘。

3、印象浅的比印象深的容易遗忘。

4、无意义的比有意义的容易遗忘。

5、不感兴趣的比感兴趣的容易遗忘。

6、不理解的比理解的容易遗忘。

7、背景条件陌生的比熟悉的容易遗忘。

8、不急需的比急需的容易遗忘。

9、单器官接收的比多器官接收的容易遗忘。

10、无联想的比有联想的容易遗忘。

11、无长远记忆动机的比有长远记忆动机的容易遗忘。


七、影响记忆力的因素：

1、适度的压力可以促进记忆力,轻微的压力比没有任何压力更能帮助人们发挥潜能。

2.拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠，睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长时间看书，不要在睡眠前考虑太多问题，更不要依赖安眠药。

3、吸烟加速记忆力丧失，饮酒过量会导致部分记忆的丧失，很可能会发生暂时性记忆丧失。



八、 提高记忆力的10种方法：

兴趣记忆法

1、将需记信息挂靠在事业上

2、让无意义的记忆对象有趣起来

3、寓记不住的信息于感兴趣的重大事件中

4、把枯燥乏味的静态学记内容动态化

5、果断地减停冲击记忆的不良兴趣与嗜好。


集中注意记忆法

1.集中注意力，能使大脑最敏捷、最准确、最清晰地记忆被注意的知识与经验(外界的知识与经验通过感觉器官接收进来并转录为信息即讯号)，对不注意的信息则视而不见、听而不闻。

2.经常进行寻找重点的阅读。

3.扩大背景知识。

合理运筹时间记忆法：

在最佳记忆时间里记忆最难记忆的；在中等佳度的时间里记忆中等难度的；在非佳时间里记忆非难的知识与经验。


提炼记忆法

1、把混乱的原型信息按规律重组，分类记忆。

2、将分散杂乱的原型文数信息转录为图表。

3、把共性从原型信息中提炼出来

4、从原型信息中提炼出主题/提要/纲目

5、从原型信息中筛选出关键字词。成就大业者往往不是记忆了很多信息的人，而是从小就记忆了适合于自己的有用信息的人，这就像吃饭一样，能够全面适量的摄取必须营养的人比吃得很多的人更健康。
  

大脑两半球协同记忆法：

1.动态形象化、图表、谐音、歌谣、谚语、顺口溜、口诀、韵语、寓意歌谣等，能让大脑两半球在学记中合作，学记的效率有显而易见的提高。

2.在学外语时让音乐促激记忆，播放缓慢的古典音乐作为背景，老师有节奏地念外语单词(读的声音和音节节奏合拍)，学生们全身放松，随着音乐节拍呼吸，在大脑深处进行着自发的记忆活动。据国外有人测验，每小时可以记忆50--100个单词，可以使记忆效率提高5--50倍。


多通道协同记忆法：

把听、说、读、写、思和实际操作结合起来。如果可能的话还可以采取触摸、嗅、尝等各种方式。但是，运用这种方法消耗的时间比较长。要本着\"少爱多弃\"的原则进行认真仔细的筛选。


联想想像记忆法：相似、相反、相关


笔记记忆法：

最能帮助回忆的笔记莫过于记忆思路图了，它能在人的记忆中构筑起增强各信息间联系和顺畅回忆整体信息的强有力的联合体，如果经常构思--写画--回忆它，不但能帮助大脑减轻记忆的负担，还有利于形成创造性思维技能。


增加回忆份额:

1、从新的角度使识记过的信息重现
(1)用不同器官去感觉同一信息。
(2)以逻辑艺术文字使音乐琴声再现。
(3)先将数字转录为新的形式而后再记忆。
(4)变换顺序重复。
(5)让需要记忆的信息重复出现在不同词语中。
(6)每次都以不同的方式预习和复习。
(7)使外语的词根重现于不同的单词之中。

2、分散重复与集中重复相结合。

3、对重要内容适度地超量重复：通常情况下，超量150%就是最佳选择。而最重要的就是总结出适合于自己的超量重复百分比。

4、增加回忆份额：
(1)闲时\"回嚼\"
(2)争论
(3)背诵：一是\"见缝插针\"，机动灵活，每次不必多，一二分钟即可，最长也不超过十几分钟；二是要注入热情和志趣。

5、每次重复都将重点放在上次遗忘的部分。

6、重复在预习中和课堂上所作的笔记

7、在总复习时使各门课程适时交替

8、及时重复

9、机械重复

10、在实践中重复

11、改错记忆法

心想事成记忆法：

经常默念\"天才者与我的区别仅是他懂得怎样更多地使用大脑的记忆潜能\"与\"我也能更多地使用大脑的记忆潜能\"之类的话语，有助于提升自己的记忆力。

九、思维的方法：

分析与综合、比较与归类、抽象与概括、系统化与具体化

123buzhi

还不错
对于我这种记忆力一般到自我惭愧地步的人还是有些作用

henry2000888

好像还有一种叫做负面记忆的

大意说人对自己胜利都是兴奋，但对自己曾经经历的失败或者教训记忆很深刻，一般是很久还记忆自己曾经的错误和教训

大家自己记忆时候也可以提醒自己曾经做题遇到过的问题或者教训，这样也能很好的保持自己曾经的弯路，提醒自己不再犯自己犯过的错误！这样也是一个好办法啊

楼主给点鼓励和奖励吧！呵呵

wangjade

楼主总结的很全面，针对联想记忆说两句：
1、声音联想：词语声音类似，刚学英语时，利用中文相似声音记过一些单词。miserable--蜜枣肉包子
2、位置记忆：现在很多“超级记忆法”使用这种方式，将一些相关不大的内容，使用自己熟悉的位置
  作为索引，可以加快记忆。

失望

还不错，学习了。

xiaolu

这种特殊记忆方法的训练
它对生物学意义的记忆力来说
我认为是没有丝毫的提高帮助
但对某些学科的材料记忆
比如记忆英语单词会有效果
文中有这样一句话“天才者与我的区别仅是他懂得怎样更多地使用大脑的记忆潜能”
我认为作者的观点是错误的
天才乃“本能” 天才不用懂得

camio

有意识的运用可以少走很多弯路，

与世隔绝的小孩有可能成为天才不？

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[fly] 美丽的深海，初恋的感觉！
   如果爱，请深爱！
深海深海，情深似海！[/fly]