晚睡晚起更精神

tulip2006

晚睡晚起更精神


  俗语说“早起的鸟儿有虫吃”，起得晚往往被认为是懒惰的表现。

  但比利时最新研究发现，晚睡晚起的人“战斗力”更持久，不易疲劳，注意力和反应速度等方面的表现都优于早睡早起者。

  晚起好

  比利时列日大学的菲利普·佩格尼克斯教授带领研究小组进行这项研究。

  研究人员共选取３１名志愿者进行测试，让他们按照自己的作息时间休息。其中，１６名早睡者约在清晨５时起床，１５名喜欢熬夜的人则习惯在中午１１点以后才爬起来。

  测试过程中，研究人员利用功能性磁共振成像（ｆＭＲＩ）技术扫描两组志愿者脑部，得到实时图像。

  图像显示，起床后１．５小时内，两组志愿者的脑部活动没有显著差异。１０小时后，早起者的脑部活跃度降低，呈现疲态，做测试时反应变慢；而“夜猫子”组表现得很清醒，做测试时注意力很集中，反应也快。

  这一研究成果２４日发表在《科学》期刊上。

  有利弊

  那些总是被称为“懒虫”的晚起者也许会为这一研究结果拍手叫好。

  之前已有类似研究驳斥“睡得早，起得早，聪明、富裕、身体好”这句俗语。研究人员说，与早睡早起者相比，晚睡晚起的人思维敏捷、记忆力好，更加聪明。

  历史上，著名生物学家查尔斯·达尔文及英国前首相温斯顿·丘吉尔等人都是有名的“夜猫子”。丘吉尔通常凌晨４点睡，很晚才起。

  尽管不少晚睡晚起者表现优异，但佩格尼克斯指出，现代“夜猫子”遇到的问题更多。他们也许能时常小睡一觉解乏，但却可能面临种种睡眠问题。另外，这些人熬夜不睡，早晨却不得不早起工作，每日睡眠不足，只能等到周末补觉。

  晚开课

  之前还有研究发现，一个人是早起者还是夜猫子，实际上是由基因控制的生物钟决定。而青少年的生物钟则决定他们需要更多睡眠，晚起对他们的大脑有利。

  英国芒可西顿高中校长保罗·凯利就率先推行上午１１时上课，目的是让学生睡足“懒觉”，以便集中精力学习。

  凯利认为，研究表明青少年大脑比成人大脑晚“开工”２小时，１１时开课可以终结学生课堂打盹现象，有利于学生学习。

  神经科学学家拉塞尔·福斯特对芒可西顿高中生实施记忆力测试的结果显示，学生下午学习效果更佳。

  福斯特认为，青少年起得晚不是因为懒惰，而是体内生物钟使然。

  凯利说，人们要青少年早起剥夺了他们身体所需要的睡眠，不仅不利于学习，还会危害他们生理和心理健康。


http://news.xinhuanet.com/world/2009-04/26/content_11257735.htm

哈哈科学证明睡懒觉是可以的