如果整天对着电脑。。。。。。

好翻译

如果整天对着电脑？
你有什么好方法减轻眼睛的疲劳吗？
点眼药，还是眼保健操？（以前有个帖子讨论眼药，看完我就决定放弃眼药了。）

有时候呆时间长了，脖子也酸疼啊。
我一般就是扭扭，效果一般。
平时锻炼，也有点帮助。

各位有没有啥建议？


谢谢

camio

少开电脑咯，别的似乎也没有办法

推荐本书给你吧
http://www.readfree.net/bbs/read.php?tid=4729995&fpage=3
《从头到脚说健康》

homestudy

正在看北京 科教频道 养生堂 重播，王鸿漠 说 护眼可以多吃肝。

yensen

我觉得按照室内光线的强弱，调节显示屏的亮度是一个保护视力的好方法，白天调亮一点，晚上调暗一点。另外，也要尽量避免长时间盯着屏幕看，隔一段时间看看窗外几分钟，能够比较有效地缓解眼睛的疲劳。这是我的经验之谈，希望能对你有用。

wrrbr

最好在电脑旁边放一株植物，绿色的。如果挨着窗户，隔一段时间看看窗外，扭扭脖子瞪瞪眼。
平时看电脑一定不要趴在那里眼睛一眨不眨的，电脑引起的干眼症都是因为眨眼不足。所以，多眨眼也是有好处的。眼药水其实就是补充水份的道理啊

好翻译

楼上的camio兄， homestudy兄， yensen兄，建议收到。

希望给每个人1-2个CF，以表感谢。但想了想，还是舍不得

只能照顾新人了，呵呵。

camio

引用第5楼好翻译于2009-04-15 13:11发表的 :
楼上的camio兄， homestudy兄， yensen兄，建议收到。

希望给每个人1-2个CF，以表感谢。但想了想，还是舍不得

只能照顾新人了，呵呵。

人家注册比你早，还好说人家是新人啊？

oops1

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5a68c0e30100dl6o.html


预防眼睛干涩的几个小方法(2009-04-13 10:25:47)



　　眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。现代人长期待在干燥的冷气房，又戴隐形眼镜，加上长期盯着电脑萤幕，眼睛更容易受到伤害，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。



　　维生素A：素有”护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

　　维生素B：视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　蛋白质：蛋白质是细胞组成的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物蛋白质含量比较丰富。



　　枸杞子
　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子护眼有三种食疗配方：
　　1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
　　2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
　　3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
　　此外，决明子也具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

　　充足睡眠
　　1、睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
　　2、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。



　　干涩食疗验方：黑豆核桃冲牛奶
　　原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
　　做法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
　　功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，改善眼疲劳的症状。

　　保持眼睛湿润的小秘方
　　人工泪液可以快速、但暂时性的纾解干涩的问题，除此之外，还有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢？
　　1、保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。
　　2、均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。
　　3、让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。
　　4、提醒自己“多眨眼睛”。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。
　　5、按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。用毛巾热敷也有同样的效果，大概是5分钟，温度应该是脸部肌肤可以承受的限度。
　　6、在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。
　　7、调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。
　　8、正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度。
　　9、积极治疗眼球表面的疾病。沙眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞。因此，眼睛如果有任何问题，应该尽快找眼科医生治疗，避免眼球细胞被破坏。
　　眼睛真的是灵魂之窗，拥有明亮湿润的双眼，才能看清楚这美好的世界，好好“善待”它们，别累坏了。

ever__f

把背景调整为绿色，会舒服些，如下图
  

下面是设置方法：
第一步， 在桌面上点击鼠标右键，依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。
第二步， 在打开的“高级”对话框中，在“项目”下拉列表里选择“窗口”。
第三步， 再打开右边对应的“颜色”列表，选择深绿色，再点击“确定”退出设置。
第四步，打开ie浏览器，选择“工具”栏中的“internet选项”，点击“辅助功能”按钮，在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。
全部步骤完成后，网页、文件夹、文本文档里的背景颜色都变成了绿色。其中，第三步颜色的色调、饱和度和亮度的参数值，还可以根据个人的喜好稍作修改，让自己用电脑的候最舒服。

homestudy

引用第5楼好翻译于2009-04-15 13:11发表的 :
楼上的camio兄， homestudy兄， yensen兄，建议收到。

希望给每个人1-2个CF，以表感谢。但想了想，还是舍不得

只能照顾新人了，呵呵。

灌水而已。
高兴就好。


想起来件事，捎带手问一下。
搭车买了本你求的孙大雨的唐诗英译，只是出于好奇，因为俺手上有本《古诗文英译集》-孙大雨，本想看看增加了什么新料，下载完唐诗英译又懒得对比了，倒不如直接问好翻译兄来的直接爽快。O(∩_∩)O哈！。

好翻译

[quote]引用第6楼camio于2009-04-15 13:47发表的

wangyan

同志们,身体第一啊
没了的东西才觉得好