回忆夏日荷清，赶走冬季抑郁

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走进阴冷的冬季，雾霭沉沉笼罩身边，心情悄悄地变坏。空气污染加重，呼吸道疾病等发生率明显增加。一种名为“季节性情绪失调”的抑郁症状，冬季抑郁症，可能找到了你。科学家认为容易患抑郁症的人体内褪黑激素含量比普通人多，受日照时间长短影响明显，同时，随着季节转换，人的大脑活动和行为方式也会发生变化，生理活动和代谢过程会受到干扰，自身适应能力下降，就会出现情绪失调，严重者会演变为抑郁症。

据专家说下列人员容易患冬季抑郁症：
1，男女皆可患病，女性发病率较高。
2，20～30岁的青年女性和50岁以上的中老年妇女。
3，城市中的闲散人员和家庭妇女，以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人。
4，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
5，上班很少见太阳（天未亮上班，天黑才下班）以及对寒冷较敏感的人。

为避免或减轻冬季的抑郁，可以采取以下疗法：
1.光线疗法：上午8点到10点的阳光最适宜进行户外活动，也可以尝试选择在室内有明亮灯光的地方照射30分钟到1个小时。
2.运动疗法：在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
3.饮食疗法：多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间，避免因为情绪不佳而暴饮暴食，尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。此外，一些粗粮、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。
4.社交疗法：避免独自在家，多多参与岁末的集体活动。
5.色彩疗法：穿着颜色明快的外套，红色、黄色和白色都是不错的选择。

在这里发几张夏天旅游时拍摄的莲花照片，供大家消遣一下：

1。点点雨露，含苞待放

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2。静静的睡莲

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3。小荷也要争春

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4。嫩绿衬嫣红

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5。欲向穹宇争光华

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6。含苞吐蕊

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7。圣洁的白莲

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8。残瓣碎蕊新仔

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9。别样莲花

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对号入座，我应该是这一种
5，上班很少见太阳（天未亮上班，天黑才下班）以及对寒冷较敏感的人。