太极拳互联网资源的发掘和利用【首发】

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本文主要来谈谈如何运用电脑上网，发掘和利用太极拳在互联网上的丰富资源，如专门的门户网站、网页、视频、音频、电子图书杂志等，来学习、自修太极拳、提高我们大家的太极拳运动水平。

    太极拳是一门探索人体奥秘，发挥人体潜能的学问，是我们中华民族的瑰宝。
著名中医学家杨力教授高度评价太极拳：它是界于动养生和静养生之间的一
种绝佳的运动，因为它调和阴阳，刚柔相济，动静相兼。老少咸宜，随处可练，
所以是全民健身的首选项目。他建议全体中国人都应该学会打太极拳。
    “入门引路须口授，功夫无息法自修”。王宗岳在《十三势歌》中写的这两
句话，准确指出了学习太极拳（乃至学习任何技艺）必须经历的两种基本形式：
“口授”和“自修”。第一句说入门阶段，须要接受老师面对面的身传口授；第
二句说提高阶段，即有了一定的基础功夫和自学能力之后，功夫锻炼不能停息，
要用“自修”的方法继续提高。
  那么，如何用“自修”的方法来继续提高呢？  
  太极拳修炼是一项人体生命的整体工程，并非仅仅局限于在锻炼拳架的一招
一式。但它的困难之处是，对于普通太极拳的爱好者来说：一般接触不到传统的
或者现代的规范性和系统性正宗练法。而你所从学的老师拳艺再好也有局限和缺
陷。
  但是在互联网日益发达、电脑技术非常普及的今天，博大精深的中华文化：
三坟五典，九丘八索，二十五史，诸子百家，永乐大典，四库全书，大藏道藏，
辞海辞源，┅┅众多文化典籍，纷纷走上网络，视频、音频、图片、动画、现代
电子图书、杂志期刊数据库等网络资源应有尽有。如此丰富多彩的互联网，足以
使我们可以足不出户就领略真正的太极世界，较之传统时代的学习者，现在的太
极拳爱好者拥有了极大的资源优势。因此，我们完全可以充分利用互联网上丰富
的资源，来进行太极拳的自学和自修。

  一、网上有众多明师“身传口授”。

    在现实生活中，太极拳学习者总会跟从一名老师，学习某种太极拳，那么，
你首先就应选择一位传承有序、武德高尚的明师，不一定是名师。所谓明师，即
对所传授的拳种，既能明确的讲解它的拳谱、拳招、拳理、拳法。又能演练和教
授正确、规范的拳术动作。在此基础上，我们完全有条件利用丰富的互联网资源，
找到你的老师的老师、或者老师的同门高手在网上演练和教授这套拳的视频资料
或文字著作来丰富自己的学习内容，弥补身边授课老师在教学中的不足。

  二、网上有丰富的太极拳史、理、法的经典书籍，使我们读书明理。

  读书可以明理，读书可以使人睿智，读书可以引导人步入崇高的境界。陈式
太极拳家陈鑫大师在《学拳须知》中明示：“学太极拳先学读书。书理明白，学
拳自然容易。”因此学习太极拳同样需要读书，一是需要广泛阅读中华文化的
典籍，以增加自己的知识底蕴和理论修养；二是需要广泛阅读有关太极拳这门学
识的史、理、法的经典谱籍，特别是自己所学的拳种权威人士的经典著作，使自
己真正了解太极拳的全貌以及正宗的练法和规矩标准。
    自从有了互联网，真是为爱读书和钻研学问之人大开了方便之门。以前我们
读书要为找书、买书、藏书，花费大量的时间、精力、金钱，书放在家里还占地
方。自从有了电子图书，读书万卷真是小菜一碟。大凡时下热门、畅销的书籍，
很快会有人放到网上去，还有很多专业的图书网站，读书论坛，私人网络存储空
间，各地大学和地方图书馆等等，渠道真是太多了，因此，几乎什么样的书都能
看到。当然，要想随意看原版的电子图书和文献资料，还是专门性很强的技术。
不过，只要你有时间，在互联网上多搜索，在搜索引擎中多提问，在网上读书园
地等论坛多求助，向这方面的高手多请教，一定会找到你想要看的书的。这里列
举一些重要书目：
  《太极拳运动》：国家体委运动司编
  《太极拳全书》 汇集了陈杨武吴四家名家的拳谱架势，有各派传人所著；
   如陈发科，陈照奎，杨澄浦，吴鉴泉的老架子。
  《李德印•太极拳规范教程》李德印先生的祖父、父亲都是大师级人物。
  《太极拳谱》人民体育出版社 1991 年10月第1 版
  《中国太极拳统真大典》（三册）李兆生著
  《中国古典武学秘籍录》（上下卷）（马力主编：人民体育出版社）
    还有太极拳拳照图谱类、太极拳体用全书类、太极拳述真类、太极名家的传
记类著作，这几类书一般都是一个流派的正式传人所著，都有值得阅读的太极拳
真谛内容。如杨澄甫著《太极拳体用全书》等。
    阅读网上的电子图书，一是要逐步积累太极拳方面的专门知识，二是要有电
子图书的各种格式分类和下载转换方面的专门技术，以免淹在电子信息的海洋里
不能慧眼识宝，区分不出书籍的优劣。网上的电子图书网最大的当数“读秀”、“超
星”，还有“谷歌”、“国图”、“阿帕比”、“书生”等，格式主要有PDG、JPG、PDF、
NCL、DJVU、EXE、TXT等。

  三、要善用网上搜索功能。

    互联网上的一切资源，都可用百度和谷歌这二个最著名的搜索引擎来搜寻到
或者查找到来源。用来查找书籍和目录的常用的图书网址：
  朗润图书：http://www.lrbook.com/
  当当网： http://www.dangdang.com 可下载封面、目录。
  卓越网： http://www.joyo.com/
  中国书网：http://www.sinoshu.com/
  孔夫子旧书网：http://www.kongfz.com/
  博库书城网：http://www.bookuu.com/bk_index.shtml 可下载封面。
  谷歌图书：http://books.google.com/
  搜索 太极拳 可得到 1,080 本太极拳图书信息。
  百度图书 : http://book.baidu.com/
    比如，你在网上看到太极名家马国相《我的太极之路》这本书，就可在百度
或上述常用的图书网址里搜索：我的太极之路。找到这本书后，就用它的章节目
录，在百度上搜索它的全文。而且，要从最后一二章，搜一下，发现在太极网和
西祠胡同网有它的全文，那么我们只要在百度搜索中鍵入：第十九章太极悟真谛
xici西祠胡同网上它的第十九章全文就出来了。再从第一章　初下陈家沟 开始看，
如果觉得字太小，看着吃力，就可把它复制到文本阅读器中放大了看。
   《逝去的武林》这本书通过李仲轩先生入门学拳的经历，道出了武学的高深
境界。以前只在网上看过李仲轩自传这类的文章，知道这是中华武术黄金十年的
最后一个见证人。前段时间中央电视台有一档节目专门介绍这本书，觉得值得一
看。立即百度：逝去的武林 xici . 有它的全文，看后觉得不过瘾，网页文字总
比原版图书差，于是再到读秀网去搜索阅读它的原版图书，最后竟一页不差的不
用咨询就全部搜索读完了。

  四、太极拳视频资料的搜索

    在百度搜索引擎中，专门有一视频类目，你如果想看看大师是如何练拳的，
那么，也只要百度一下，真人演练的教学节目，可让你想怎么看就怎么看，想看
多久就看多久。例如：你如果是练习的国家规定太极拳系列24式、42式、48式、
88式太极拳，只要用关键词：（李德印精讲），在百度视频一搜索，那么，李德
印24式太极拳精讲、李德印四十八式太极拳精讲、李德印88式太极拳、武当太极
剑李德印精讲、李德印32太极剑教学、李德印四十二式太极拳、剑教学等，就都
有了。
  用关键词：（四十二式太极拳李德印高佳敏）搜索，得到网址：
  http://www.56.com/u55/v-MjU3NjU5MTY.=.html
  李德印演练全套的88式太极拳
  http://www.56.com/u84/v-Mzc1NDgwMDE.=.html
  用关键词：（李德印 88 式太极）搜索，可得到李德印讲解、太极王子世界
冠军陈思坦演练的分节分解教学视频。
  学习杨式太极拳的，用关键词：（傅清泉）搜索，可得到杨式太极拳第六代
传人傅清泉的85式分解教学全部视频。
  学习陈式太极拳的，搜索陈小旺、陈正雷、冯志强、马虹等关键词搜索。
  如：陈小旺拳学阐微
  http://www.56.com/u73/v_MTQzNTMzOTA.html
  注意一定要选择太极拳真正传人亲自讲解并演练的。初练时务要认定一种，
勿贪多，勿嫌少，不好高鹜远。认定学练的一种最好应找到光盘型即DVD 、
VCD格式的视频资源，下载下来，以便能够一式一式、一段一段反复观看，
认真钻研。还可以把它制作成3GP、MP3手机格式的视频，放到手机里面随
时学习观看。

五、太极拳重要门户网站的搜索

  太极网：http://www.taiji.net.cn/Index.shtml
  在[理论] >>[ 武术资料]栏目有太极拳图解等民国版图书50余本。其他多媒体
资料也应有尽有。
  天下武林网： http://www.21wulin.com/
  在「武林论坛」注册一个会员，在论坛FTP 空间有大量武术类的影音视频、
图书资料可下载。
  中华武术网：http://www.54808.com/Default.asp
  还有，现在一般每个流派的太极掌门人物都有自己的门户网站，上面一般都
会有该拳种的视频教学资源，只要仔细搜索一下即可找到。

  六、武术、太极拳类专业杂志的搜索

    太极拳类武术健身杂志主要有：《武当》、《武林》、《精武》、《中华武
术》、《搏击》、《少林与太极》等。如今的报纸、杂志都和图书一样上了网络，
这同样方便了以往习惯于订阅邮递杂志的太极爱好者们。这些专业武术杂志上都
有太极拳法、功法和[ 太极养生] 、［太极天地］等专栏，对于太极爱好者拓宽视
野大有帮助。
  阅读这类杂志的主要途径是：  
  1 、中国知网的中文期刊全文数据库、维普、万方，是PDF 阅读格式。
  2 、所谓的“龙源期刊入口”，有电子版和原文原貌版两种。
  可在网上搜索这类免费入口，找到后可用刊名、标题、作者，进行全文检索，
对电子文本版中自己感兴趣的内容，可复制到自己的手机里，作为手机电子书，
空闲时随时随地的阅读，岂不方便之极。

  七、太极拳音乐资源的收集与应用

    跟着优美的音乐练太极，可以让人心旷神怡。特别是太极拳的初学者，可以
借助太极拳的口令音乐的提示不致遗忘动作。集体练拳时，音乐可以起到动作整
齐划一的作用。过去人们只是依赖于录音机磁带一种播放媒体，携带和用电都挺
麻烦的，而今的电子互联网时代，已经有了DVD 、VCD MP3 、MP4 、乃至手机
等多种播放媒体，大大拓展了太极拳音乐的应用范围，制作成光盘，可在DVD 、
VCD、迷你音响上使用。制作成MP3格式，可在手机、MP3 、MP4 机上放在口袋
时就能播放了。正规的各式太极拳的口令音乐，只要上网百度搜索一下，都能找
得到，只要掌握下载方式和各种音频格式的转换方法就行了。
    至于表演用的太极拳背景音乐，例如：高山流水、气定神闲、返朴归真、阴
阳合谐、春江花月夜等曲目，也能搜索得到，只要在百度——mp3 项中用“太极拳
音乐”或“太极音乐 xici ”等关键词搜索，就可找到很多。

  这样，我们通过多种形式、各种电子多媒体手段，对太极拳进行全方位的学习
研究，加上学之以恒，学之有方、循序渐进，不断汲取正宗太极之精髓真谛，让
我们最终达到强健体魄、修性自娱、启迪智慧和涵养道德之目的。

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网上确实能搜索许多武术，包括太极拳的资料
但是通过这个学习就比较困难，许多人练习拳影像的水平参次不齐。而且说法不一。

你说三个网站，几乎所有视频我都下载，看了，觉得套路，水平，个人自我发挥，还有新编的。初学者根本不能分清哪个比较好，哪个时传统。一个招式，七八种练法，九，十个解释。
甚至同一个人，不同时间练习都不同，没标准。让人糊涂。

比如杨氏太极拳。网上有府内，大架，小架，中架，快架，慢架，高架，低架。杨班候架，杨少候架，此外还有得自杨露蝉秘传技击架，对外养生架。每个人都说自己是正宗，让初学者如何分，粗略看一下他们的影像，觉得弓马步都做得不准确，后面学生也跟着照猫画虎。

网络共享许多资料，同样变得很混乱。过去几本老书就没有这么多稀奇古怪东西，非常质朴，代表作品是太极拳全书。

heraldic

杨氏的我只看过杨振铎的vcd一套6张的
要是能找个老师，是最好了，不行就从24式开始吧

puti

推荐陈氏太极图说，很经典的

颠倒梦想

呵呵，建议粘贴了以后编辑一下啊

任重

太极我喜欢，原来上大学时，还专门找过太极拳经学习的。不错。

lwzlyyy

曾练过一阵子陈式太极，挺喜欢的...................