讨论 远离“职业病”健康你我他之——失眠

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         今天你睡着了吗？随着社会的发展，人的生存压力越来越大。上学时因为考试而整天睡的不踏实，工作后为了钱，房子，车子和复杂的人际关系而头脑发胀，经常多梦失眠，特别是做销售的和做课题的，每月的任务仿佛一座大山，压得人喘不过气来，而想睡个安稳觉似乎是一件很奢侈的事情。
   医书上对失眠定义得非常简单，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要
是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。
    失眠的四大标准
   标准一躺在床上超过30分钟没有睡着；
    标准二半夜老醒，醒来的次数超过两三回；
   标准三天还没亮就醒了，俗称早
   标准四夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
   还有非常重要的一点需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。
    失眠是人们最容易得的一种病，但如果只是偶尔或短暂性地发生睡不着觉的现象，且情况并不属于以上四种标准之内，那就不应该将自己的睡眠状况
定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。
     抑郁和焦虑是失眠的重要原因。失眠的人当中，有多大比例是精神压力造成的？有多大比例是生理上的原因？根据医院门诊或者病房内失眠的病人的案例，大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的，所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担，抑
郁和焦虑是失眠的重要原因。
   实际上想要根治失眠，就要先解决自己的心病。对于其他治疗失眠的方法，比如睡前喝牛奶、热水泡脚等等，这些都能辅助人体更好地进入睡眠状态，或者提高睡眠的质量，但是如果本身是由于精神压力造成的失眠，恐怕只有排除自身压力，才是正道。