观看奥运的健康法则

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观看奥运的健康法则
news.xinhuanet.com  2008-8-13  平安健康网

　　北京奥运会8月8日隆重开幕，举国欢腾，人们热情高涨地准备通过电视观看高水平的比赛盛况。专家提醒广大市民，以往的经验表明，一些人观看体育大赛，总会出现由于心态过激、暴饮暴食、长时间观看等原因引起身体不适而被送往医院的情况。所以要快乐轻松地享受这场体育盛宴，注意保持身体健康。要抱着平和的心态观看比赛，一定要避免疲劳观战和过度兴奋观战，要有选择性的观看节目。

　　专家提醒：上班族长时间观看比赛后，体力消耗较大，又休息不好，第二天可能会出现疲劳无力、注意力不集中的状况，还会造成抵抗力下降，容易患感冒、上呼吸道感染等。如果还开车更可能出现危险。因此，观看比赛一定要有节制。

　　很多人喜欢边观看比赛，边喝啤酒，抽烟，吃各种小吃或零食，实际上这样边吃边看比赛的习惯很容易导致暴饮暴食。如果饮酒过度的话，不仅会出现酒精中毒症状，还会导致消化道出血等，严重的可能会抑制呼吸中枢，血压下降，心跳变慢，甚至引起死亡。而不按正常规律饮食、吃得过饱、过生冷油腻，容易对胃肠黏膜造成损害，引发急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。

　　长时间看比赛，眼睛的使用量大增。经常目不转睛地盯着屏幕，眼睛受细菌侵害的几率更大，容易导致眼睛干涩，会引发干眼症等眼疾。并且，长时间以同一种坐姿观战，对颈椎、腰椎很不利。

　　有心脏病、高血压病的中老年人，观看比赛过于兴奋会引起心跳加快，血压升高，冠状血管收缩，引发心绞痛、心肌梗死等疾病;一些心脏功能本身比较差的人也可能因为心脏负担加重，引起心力衰竭、血压急升，还可能引发高血压脑病等，甚至导致血管破裂，引起中风。

　　专家建议：不要为了观看比赛而打乱正常生活规律，要调整好自己的作息时间，尽量保持平时的饮食习惯和生活习惯，不要暴饮暴食。少吃油脂高的食物，多吃粗纤维食物，含有脂肪的食物，含有大量水分的食物。同时要经常饮用白开水，补充足量的水分。充足的睡眠和丰富的营养有助于增强体力，也有助于预防胃肠疾病。看比赛过程中最好不要喝酒，以免导致血压升高，诱发心脑血管疾病。

　　观看比赛时间过长会头晕眼花，一般来讲看1小时的奥运比赛要休息15分钟。不要长时间采取一种姿势观战，每隔十几分钟

要站起来活动一下。特别是有心脑血管疾病和高血压病的老人，不要长时间坐着观战，避免不运动影响下肢血流，引起下肢血栓性疾病。老年人特别要记住看比赛期间莫忘定时服药，每日测量血压，必要时增加降压药的剂量，血压过高时应放弃观看比赛。一定要注意突发心脑血管事件，急性心肌梗死、脑血管意外等。

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