讨论 远离“职业病”健康你我他之——“鼠标手”

fupingtang

      二十一世纪，计算机网络影响到人们生活的各个方面，在我国有大约五千万人在使用电脑。越来越多的人开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。

      都是鼠标惹的祸

    “鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”。是一种因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。

     人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O，向手背部屈曲达50O~60O，使用键盘时，腕关节背屈约45O~55O，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

     “鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木，抽筋，腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力等一系列症状。

      你被“鼠标手”袭击了吗

     “鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。

      专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

      教师、记者编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高，需要引起重视，及早防护。

     “鼠标手”只是局部症状，如果没有得到及时治疗，将可能迁延成慢性炎症，继发颈肩痛、头痛头晕、肌肉僵硬、四肢麻木疼痛、骨质增生、耳鸣、双上肢及头面部血管痉挛或扩张、腰椎间盘突出等一系列颈肩腰综合征。

      都是鼠标惹的祸！“鼠标手”的滋味还真是不好受呢，我好像就有要患这种“鼠标手”的迹象了，相信也有好多天天泡在园地里的网友也是“深有体会”吧？呵呵……。现在这种病症已经引起全世界的重视了。美国职业安全卫生研究所更是将这种损伤列为影响工作的十个首要问题之一。

　　对策：

　　就像milestonecz所说一样：健康的工作才能快乐的生活。的确是这样的，预防“鼠标手”最好的方式就是倡导健康的工作态度，纵使平时工作压力再大，再忙，也不要忽视了这点。毕竟身体是革命的本钱，更何况下面提出来的建议都算是“举手之劳”，不会耽搁太多的时间；相反，如果养成了一个良好的习惯的话，不仅能使自己心情愉悦、工作效率提高，还会让“鼠标手”远离我们！

　　1、每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作，让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。
　　2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；
　　3、使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
　　4、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

　　健康的生活方式，我们需要从小事做起！健康的工作才能快乐的生活。

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fupingtang

来一张恐怖的！呵呵……就像上面的那张图片上说的一样：



能有空，就别在电脑前呆着。

fupingtang

　　身体是革命的本钱，健康是最宝贵的财富，我们应该增强健康意识。长时间坐在电脑前是非常不利于身体健康的。

给大家推荐本书：《中国人健康手册》



　　希望对大家有所帮助和启示，保持保持一个愉悦的心情。祝愿园地各位网友都拥有健康的身心和充沛的精力投入工作！

jaylee

我有一个办法，右手用几天，左手用几天